소화불량 없애는 방법!

건강검진으로는 별다른 이상을 발견하지 못하는데 소화불량에 시달리는 이유는 무엇일까? 현대인의 점심시간을 들여다보면 바쁜 생활 속에 음식을 씹지도 못한 채 허겁지겁 삼키는 경우가 다반사다. 또한 제 때 식사를 하지 못하고 뒤늦게 배를 잔뜩 채우게 되니 이런 현상이 일어나는 것인데요. 그렇다면 이 소화불량을 해결하기 위한 방법은 없을까요?

1 섬유질을 매일 섭취하라

섬유질이 풍부한 식사는 소화불량 뿐 만 아니라 당뇨와 심장질환의 예방에도 좋습니다. 

2 음식을 제대로 씹어라

제대로 씹는 것이 소화에 가장 중요하다는 것을 알고 있나요? 음식을 잘게 부수는 것 외에도 침샘과 위장으로 신호를 보내 효소 분비를 도와 원활한 소화가 가능하도록 합니다

3 규칙적이고 스트레스 없는 하루

운동이 소화를 돕는다는 건 누구나 아는 사실입니다. 운동을 하지 않는 것과 비만 그리고 과민성대장증후군 같은 질환은 연관성이 있는데요. 스트레스 또한 기관으로 가는 혈액과 효소의 생산을 감소시키므로 소화에는 안좋은 영향을 끼친다고 할 수 있습니다.