Men's Health

열달만에 123.5kg에서 78.4kg으로 ~ 45kg가량을 감량했네요. 50대가 20대로 ㅎㅎㅎ 벤자민 버튼의 "시간은 꺼꾸로 간다" 처럼 세월을 당겨 중년에서 청년으로 변신했네요. ㅋㅋㅋ 역시! 남성에게는 얼굴보다 몸매가... 남자에게 다이어트가 이렇게 중요하답니다.

요즘 같이 활동량이 부족한 시기에 맘껏 먹으며 다이어트할 수 있는 방법이 있다면 최고 이겠죠! 동일한 칼로리의 식단이라 하더라도 단백질 비율을 2배로 높인 식사를 하면 몸무게 감량을 2배이상 할 수 있다 하는데요. 식단 조절을 잘하면 비슷한 양으로도 살이 덜 찐다는 이야기입니다. 보통 한국 남성의 영양섭취 비율은 단백질 20~25%, 탄수화물 50~60%, 지방 20%~25% 정도로 단백질 섭취비율이 상대적으로 낮은데요, 그래서 식단에서 단백질 함량을 높이고, 탄수화물과 지방 비율을 줄이면 체중감량과 유지에도 많은 도움이 된다 합니다. 단백질은 탄수화물, 지방과 동일한 열량이어도 에너지 형태로 더 많이 사용되며, 몸에 저장되는 비율도 훨씬 낮습니다. 또한, 같은 양을 먹어도 포만감이 더 커서 효과적인 다..

덴마크 다이어트 2주간의 식단 식단 조절로 2주만에 다이어트 효과를 볼수 있는 "덴마크 다이어트" 들어 보셨는지요? 덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 다이어트 식단으로 잘 알려져 있는데요. 강도 높은 식단조절로 다이어트 효과를 많은 분들이 보고 있다 합니다. 남성의 하루 권장 칼로리는 2,500kcal이나, 다이어트 식단은 하루 한끼량 정도의 1/3로 확 줄어들면서 발생되는 영양소 결핍 문제 발생시 영양제를 통하여 보충해야 할 것 같습니다. 3일차(10일차) 이미지 아래가 짤렸네요..^^; 아침: 자몽1개, 계란2개, 블랙커피(185kcal) 점심: 자몽1개, 샌드위치, 샐러드, 블랙커피(245kcal) 저녁: 닭가슴살, 야채샐러드, 계란2개, 블랙커피(275kcal) 6일차(13일차) 이미지도 짤렸네요..

대구여유증 전후사진, 후기만 봐도.. ­ 샤워를 할때마다 고민이 생기는 여유증에 시달리는 환자분들은 기온이 점점 올라가는 요즘 대구여유증 수술에 대한 고민이 되실 것 입니다. 꼭 수술을 해야만 하는지, 한다면 어느 병원을 선택해야 하는지를 놓고 꽤 많은 고민을 하셨을텐데요, 그에 대한 현명한 판단에 도움이 될 수 있도록 몇가지를 안내해 드리고자 합니다. 일단, 여유증은 두가지로 분류해 볼 수 있는데, 그 중 진성여유증은 지방과 유선조직으로 인해 가슴이 나오는 증상을 뜻합니다. 지방은 다이어트를 통해 스스로 해결가능하지만 유선조직은 물리적으로 꺼내지 않는한 없어지지 않기 때문에 수술을 통해서만 제거할 수 있습니다. 운동량이 많은 보디빌더나 헬스트레이너 분들도 대구여유증을 호소하는 것을 봐도 운동과 여유증 ..

부산여유증 남성체형 경험 다수 트루맨 부산점은 다량의 부산여유증수술을 보유하고 있습니다. 이는 홈페이지와 카페를 통해서 많은 수술결과들을 확인할 수 있는데요, ­ 홈페이지와 카페에 게시된 후기와 전후사진을 확인함으로써 트루맨 부산점의 부산여유증수술을 포함한 다양한 남성체형 수술경험을 직접 확인할 수 있을 것 입니다. 사실 수술전후사진을 보는 것 만큼 부산여유증 수술 잘하는 병원을 가려내는 데에 정확한 자료는 없을 것 입니다. 수술사진을 보고 얼마나 달라질 수 있는지 확인함과 동시에 흉터나 피부결과 같은 자연스러운 부분을 결정짓는 다양한 기준까지 직접 체크해 보실 수 있기 때문입니다. 트루맨 부산점에 상주하고 있는 의사는 모두 서울대 의대를 졸업한 정예 의료진 입니다. 정예 의료진이 직접 집도하는 남성체형..

남성여유증 삶의질이 달라집니다. ­ 남성여유증 수술을 한 많은 분들 가운데는 삶의질이 향상될 정도로 좋다고 이야기 하는 분들 역시 상당수를 차지합니다. 물론 삶의질의 향상을 위해서는 성공적인 수술결과가 반드시 동반되어야 하기에 단순히 수술결과를 위해서가 아닌, 삶의질의 동반상승을 위해서 병원의 수술력을 꼼꼼히 점검하는 것이 좋습니다. ­ 남성여유증 병원의 수술력 점검은 말이 거창할 뿐 그리 어렵지 않습니다. 해당 병원에서 업로드한 전후사진들을 살펴보는 것이 가장 간단한 수술력 비교가 될 것 입니다. 남성여유증 수술 전후사진을 살펴보는 방법은 굳이 설명드리지 않아도 잘 아실 것이라 생각합니다만, 가슴볼륨감, 흉터, 전체적인 밸런스를 위주로 확인하시면 더욱 도움이 될 것 입니다. ­ 여기서 주의해야 할 점이..

여유증치료 지방흡입과 유선제거 여유증을 스스로 해결할 수 없고, 의료기관에서 '치료'를 통해 개선할 수 있는 이유는 지방흡입과 유선제거가 병행되어야 하기 때문입니다. 이제는 많은 분들이 이점에 대해 알고 있으나, 여유증치료를 위해 병원을 찾는 것은 여전히 망설이는 분들이 많습니다. 많은 이유가 있겠지만 수술 자체에 대한 두려움이 있을 것이고, 지방흡입과 유선제거를 잘하는 곳을 선택하기가 쉽지 않기 때문일 것 입니다. ­ '수술'이라는 단어가 주는 압박감을 충분히 이해하기에 이러한 의구심이 들수록, 더 많이 확인해보고 다양한 사례들을 직접 검토해 볼 것을 권장합니다. ­ 여유증치료 과정에 지방흡입과 유선제거는 필수적이지만, 간혹 유선이 없음에도 불구하고 가슴이 나온 케이스도 있습니다. 유선조직이 없다고해서..

대구복부지방흡입 남,녀의 근육라인 차이 대구복부지방흡입에는 성별에 따라 내원하는 곳이 달라야 할 것 입니다.시술을 찾는 근본적인 이유와 원하는 결과가확연히 차이나기 때문입니다. 여성의 경우, 대구복부지방흡입을 통해잘록한 허리라인을 상상하게 됩니다.물론 피하지방이 과도한 경우라면 수술만으로그러한 결과를 얻기 어렵지만 수술이 계기가 되어결과적으로 잘록한 허리라인을 갖고자 합니다. 하지만 남성은 그게 아닐 것 입니다.잘록한 허리라인보다는 복근의 윤곽이 드러나는결과를 원하는 경우가 대다수 입니다. 원하는 결과가 다르다는 점은수술 과정부터 차이점이 발생할 수 밖에 없으며,이 과정에서 수술력의 차이가 느껴지게 될 수 있습니다. 남녀의 차이는 근육라인 뿐만 아니라신체의 특징이나 구성에서도 차이를 보입니다.피부가 두껍..

남자복근성형 데피니션을 돕는다 운동을 하시는 분들이나 관련자료를 즐겨 찾아보시는 분들은,벌크와 데피니션에 대한 단어를 한번쯤 들어보셨을 것 입니다.­­­ ­­­벌크(bulk) : (큰) 규모데피니션(definition) : 선명도 대부분의 근육은 근육의 벌크를 키워실루엣에 드러나게끔 한다지만,복근의 경우는 근육의 크기를 키우는 개념보다는복근을 덮고있는 피하지방을 걷어내어짙은 데피니션을 유도해 내는 부위입니다.­­­ ­­­ ­­­ 그래서 갈라진 복근이 드러나는 몸매를 유지하기위해서는운동 뿐만 아니라 식단조절이병행되어야만 할 뿐만 아니라애초에 피하지방이 많이 쌓여있는 분이라면선명한 데피니션을 위해 더 많은 노력과 고통을 견뎌야 할 것 입니다.­­­ ­­­ ­­­ ­­­ 철저한 식단조절이 어려운 환경에 있어서..

여유증진단 받고가자 오늘도 여유증관련 커뮤니티에는 '운동으로 극복한 사례'들을 찾는 분들이 있습니다.왜 다른 부위의 살은 뺄 수가 있는데,가슴부위는 뺄 수 없는지 납득하지 못한다면충분히 이러한 사례들을 찾아보게 될 수 있습니다.­­­ ­­­ ­­­ 가장 간편하고 확실한 해결책을 얻을 수 있는 방법은,병원에서 여유증진단을 받는 것 입니다.진단을 받는다면 극복방법으로 어떠한 방법을 선택해야할 것 인지 명확하게 구분할 수 있게 될 것 입니다.­­­ ­­­ ­­­ 유독 가슴이 나와 고민인 남성이라면가성과 진성으로 구분하여 여유증진단이 가능합니다.두가지 진단을 결정짓는 주된 내용은가슴내부에 얼마나 많은 유선조직이 자리하였는지이며,유선조직이 많으면 많을수록 운동으로 극복과는멀어지게 될 수 있습니다.­­­ ­­­ ­..