Men's Health

강추위의 대처법은? 전국이 영하권을 기록하는 날씨가 보여지고 있습니다. 이런 겨울철에는 기온이 낮아서 저체온, 동상 등 추위로 인한 질병이 늘어납니다. 또한 빙판길에서 넘어지거나 겨울 스포츠를 즐기다 골절 등 외상을 입는 경우 특히 주의가 필요합니다. 그렇다면 겨울철에 발생하는 질병에는 어떻게 대처해야 할까? 겨울철 추운날씨에 동상이 걸린다면 따뜻한 물로 녹여주는 것이 좋다고 합니다. 일단 환자를 따뜻하게 하는 것이 최우선입니다. 이때 주의할 점은 직접 열을 가까이 대는 것은 증상을 악화시킬 수 있어, 동상 부위를 따뜻하게 해주기 위해 문지른다면 오히려 피부를 손상시킨다고 합니다. 추운 날씨에 몸을 가누지 못한 상태에서 방치될 경우 종종 저체온증이 발생합니다. 저체온증이 의심된다면 환자의 움직임을 최소화..

암, 당뇨예방에는 양파! 입맛을 돋우는 채소인 동시에 건강과 치료를 위한 약으로 오랫동안 사용되어진 양파. 양파의 효능과 영양에 대해 알아볼까요? 1. 다이어트 효과 양파는 100g 당 40칼로리에 불과한 열량으로 지방도 거의 없다. 이에 반해 식이섬유는 풍부해 다이어트와 소화에 좋습니다. 2. 암, 당뇨 예방 알리신 성분이 풍부한 양파는 돌연변이 성분을 퇴치해 암, 당뇨등을 예방하는 효능이 있다고 합니다. 3. 콜레스테롤 ↓양파에 있는 알리신은 콜레스테롤 생성을 낮추고 세균, 바이러스를 막아주는 작용을 하는 것도 나타났습니다. 4. 혈당 조절크롬이 풍부하게 들어있는 양파. 크롬은 지방대사에 필수적으로 인슐린 작용을 촉진시켜 당뇨환자의 당 수치 조절을 도와줍니다. 5. 염증방지항산화제 플라보노이드 케르세..

모든 남성들의 잠재적인 고민, 바로 탈모인데요. 잘못된 습관을 개선하여 탈모를 예방할 수 있다고 합니다.겨울에 차고 건조한 날씨 탓에 두피가 건조하며 예민해지기 때문에 일상생활에서의 탈모 예방이 중요합니다. 그렇다면 생활습관에서 피해야 할 습관이 무엇이 있을까요? 1. 아침에 머리감기 탈모가 걱정인 분들은 저녁에 머리를 감는 것이 좋습니다. 하루종일 쌓인 먼지와 피지가 두피와 모발에 가득합니다. 때문에 저녁에 머리를 감는것이 두피와 모발을 청결하게 유지할 수 있겠죠. 또한 머리를 감은 후에는 꼭 잘 말리는 것도 중요합니다. 2. 샴푸 5분 이상 하는 것 샴푸를 너무 오래 하게 되면 계면활성제와 같은 화학성분등이 두피를 자극합니다. 오히려 두피가 더 건조하고 예민해져 탈모 증상을 악화시킬 수 있다고 하네요..

갑자기 오는 현기증의 비밀 우리나라 사람들의 사망원인중 뇌졸중으로 인한 사망이 가장 높은 것으로 알려져 있습니다. 뇌혈관에 문제가 생겨 혈관이 터지는 경우를 뇌출혈이라고 하는데요. 뇌혈관이 막히거나 터져 혈액 공급이 중단되면 뇌 조직은 바로 손상이 시작된다고 합니다. 갑자기 한 쪽 얼굴이나 팔다리에 힘이 없으며 저리는 등 술 취한 사람처럼 휘청거리는 증상이 나타나는데 이런 증상이 발생했다가 호전되는 경우도 있지만 증상이 호전된다 해도 병원을 방문해 검사와 치료를 받아야 합니다. 뇌졸중을 예방하기 위해서는 고혈압, 당뇨병, 심장병 등 이 질환들을 잘 치료해주어야 합니다. 고혈압은 뇌경색 및 뇌출혈 에도 모두 영향을 미치는 매우 위험요인입니다. 관련 질환을 예방 및 치료하는 것 외에도 건강한 생활습관을 갖는..

작심삼일 새해목표 올해에는 이뤄보자! 새해가 시작되고 다이어트를 위해서든 건강을 위해서든 올해엔 꾸준히 운동을 해보자! 라고 목표를 잡으신 분들이 많으실텐데요. 막상 1월이 되고 하루가 지나고 일주일이 지나니 벌써 작심삼일로 끝나버리진 않으셨나요? 새해 목표 중 가장 많이 차지한 규칙적인 운동은 포기하지 않고 작은 성취를 이어가며 한다면 운동을 습관화 할 수 있습니다. 매일매일 운동을 하는 것보다 일주일에 3~4번 정도 가볍게 운동을 시작해 성취감을 맛보고 운동량을 천천히 늘려가는 것이 좋습니다. 동료나 가족들과 함께하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 목표를 잡고 함께한다면 성취감도 두 배로 얻을 수 있겠죠? 또한 스마트폰 등에 매일 운동량을 점검하는 것도 도움이 됩니다. 운동량 뿐만 아니라 식습관도 ..

한 끼 식사시 항상 빠지지않고 마시게 되는 탄산음료. 무심코 마시는 한 잔의 탄산음료가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 아시나요? 당분함량이 높은 탄산음료나 과일쥬스와 같은 가당음료를 하루에 한 번 이상 마시면 내장지방이 빠르게 늘어난다고 합니다. 내장지방은 내장 사이의 지방으로 고혈압과 제2의 당뇨병, 고지혈증 등 각종 성인병의 위험을 높이는 것으로 알려져 있는데요. 탄산음료나 가당음료 속의 당 성분이 인슐린 저항성을 높이고 심혈관계질환, 그리고 각종 암 발병 위험을 높인다고 합니다. 특히 당 함량이 높은 음료는 칼로리도 높으므로 비만이 생기기 쉽다고 하는데요, 특히 어린아이들의 당 음료 섭취가 성인비만을 야기할 수 있어 주의를 기울여야한다고 합니다. 갈증을 해소하려고 찾게되는 탄산음료, 마시면 마실 ..

호르몬의 영향이 독감까지? 남자가 여자보다 독감에 더 잘 걸린다는 사실 알고 계신가요? 그 원인이 밝혀졌습니다. 그 이유는 호르몬의 차이 때문이라고 하는데요. 연구팀에 의하면 여성 호르몬인 '에스트로겐'이 항바이러스 작용으로 독감 바이러스가 퍼지는 것을 막아주기때문에 남성이 여성보다 독감에 대한 면역력이 더 떨어지는 것으로 밝혀졌습니다. 에스트로겐이 독감 바이러스에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 실험 참가자 남여의 비강세포 일부를 채취해 연구를 진행했습니다. 그 결과 에스트로겐이 여성에게 있는 바이러스를 약화시키는 역할을 했지만 남성에게는 이러한 효능을 찾지 못했다고 합니다. 그 동안 에스트로겐이 인간면역결핍바이러스나 에볼라, 간염 등에 항바이러스 작용을 한다는 것이 밝혀진 가운데 이번 연구를 통해..

연초에 밀려드는 회식 술자리. 피할 수 없다면 숙취해소로 건강을 챙기자. 술마신 다음날 쓰린 속을 달래려 뜨끈하고 얼큰한 국물 또는 기름진 피자나 햄버거로 해장을 하신 경험 있으시죠? 해장이란 '전날 마신 술을 달래는 것'입니다. 술 때문에 쌓인 아세트알데히드성분을 해소하지 않으면 두통과 메스꺼움 때문에 하루 종일 속이 불편하기 때문이죠. 그렇다면 제대로 된 숙취해소에는 무엇이 있을까? 애주가들이 말하길 어쩔 수 없이 술을 마셔야 한다면 숙취해소라도 제대로 하라고 말합니다. 해장만 제대로 한다면 몸의 부담이 줄어들기 때문이죠. 메스꺼움과 두통을 유발하는 아세트알데히드성분을 배출해야 숙취가 해소된다며, 술 마신 다음날에는 물이나 국물류를 자주 마셔 소변으로 배출하는 것이 가장 좋다고 합니다. 술자리가 커지..

꾸준히 운동을 하는데도 살이 빠질 생각은 커녕 찌는 것 같은 생각이 들 때, 당신의 잘못된 운동 방법 때문입니다. 잘못된 운동법에는 무엇이 있는지 또 그것에 대한 해결책은 있는지 알아볼까요? 1. 운동을 하고 더 많이 먹는다. "이만큼 운동했으니 먹어도 돼!" 라고 생각해본적 있으시죠? 사람들은 운동을 시작하면 칼로리를 더 섭취한다는 연구결과가 있다고 합니다. 이에 대한 해결책은 몸에 맞는 체중을 유지하기 위한 적절한 칼로리 수준과 운동량을 맞추는 것 입니다. 먹은 음식의 칼로리를 기록해 실제로 먹은 것 만큼 운동을 해야하는 것이 좋다고 하네요. 2. 운동 후 녹초가 된다? 운동을 하고 나서 기운이 다 빠지고 근육이 아파서 침대에 누운채로 하루 종일 있고 싶다는 생각이 들면 운동으로 인해 득보다는 해가 ..

식습관만으로 지키는 건강! 일부 영양소를 과도하게 섭취하기보다 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하다. 하지만 불규칙한 생활, 회식률 증가, 다이어트를 위한 굶는 현상으로 인해 불균형이 초래되고 있다. 편의점, 패스트푸드 등의 인스턴트 음식에는 건강에 이롭지않은 지방, 소금, 카페인 함량은 많지만 반대로 몸에 이로운 무기질, 섬유소 는 거의 없어 영양에도 좋지 않다. 이미 상당한 수의 현대인들이 잘못된 식습관으로 인한 고혈압, 고지혈증 등의 질병이 나타나고 있다. 현대인들이 피해야 할 3대 음식! 1. 짠 가공식품을 피하는것이 좋다. 화학조미료 등에 많이 들어 있는 나트륨은 몸의 수분조절, 영양소 흡수 등 매우 중요한 영양소이지만, 과도하게 섭취시 고혈압, 심장병 등 과 같은 질병에 걸릴 위험이 ..