Men's Health

술자리 자세, 피해야 할 자세는? 전국적으로 강추위가 계속되며 영하권을 기록하고 있습니다. 하지만 연말에 이어 연초에도 역시 술자리는 끊임없이 이어지죠. 특히 좌식에 익숙한 한국사회의 회식자리는 좌식으로 이루어진 단체석을 많이 볼 수 있습니다. 이런 좌식으로 된 술자리에 장시간 앉아 있는 것은 서있는 자세보다 2배이상의 하중이 허리에 전달되기 때문에 통증이 유발할 수 있다고 합니다. 이 외에도 다리를 꼬거나 비스듬히 앉는 자세는 척추에 무리를 줄 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 술자리에서 흔히 볼 수 있는 양반다리를 장시간 할 경우 척추를 지지하는 척추기립근과 골반근육을 긴장시키고 인대의 손상을 유발할 수 있습니다. 또한 양반다리로 바닥에 앉으면 몸의 하중이 골반과 무릎안쪽으로 집중되어 허벅지에 통증..

감기약 복용시 무엇을 주의하면 좋을까요? 최근 강추위가 시작되면서 감기 환자가 크게 늘고 있습니다. 기침이나 콧물 등 감기 증상이 있을 때 손쉽게 약국에서 구입할 수 있는 감기약은 복용시에도 주의가 필요하다는 것 알고계신가요? 몸의 건강을 크게 해칠 수 있는 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다. 평소 카페인 함량이 높은 커피, 초콜렛 등을 즐겨 섭취하는 사람들은 감기발생 시 이런 식품들을 자제해야 합니다. 감기약과 과다 섭취된 카페인이 만나면 가슴 두근거림, 불면증 등이 나타날 수 있기 때문이죠. 특히 아세트아미노펜 성분이 함유된 감기약을 지나치게 많이 복용하면 간 손상을 일으 킬 수도 있습니다. 이 성분은 통증을 가라앉히며 열을 내리는 작용을 하는데 주로 감기약에 많이 사용되며 두통약, 진통제, 생리통..

최근 피츠버그대학교 연구팀의 연구발표에 의하면, 빠르게 걷는 사람이 느리게 걷는 사람보다 더 오래 산다고 한다. 연구팀은 65세이상 성인의 3만4485명의 걸음 속도와 생존율 관계를 살펴봤는데, 시속 3.6km 이상의 속도로 걷는사람은 그렇지 않은 사람보다 나이와 성별에 관계없이 장수하는 것으로 나타났다.반면에 시속 2.2km 이하로 걷는 사람은 조기 사망 위험이 커 빠르게 걷기가 더 오래 산다는 결론이 설득력을 얻었다.빠르게 걷는 것이 심박수를 높여 수명을 늘린다는게 학계의 설명이다. 걷기는 몸 전체의 에너지와 발란스를 조절하고 심장과 폐,신경계 등이 원활하게 기능하는 역할을 하여 느리게 걸으면 이 작용이 원활하지 않다는 것이다.

아침밥먹기 건강에 다가가는 첫걸음! 건강해지려면 아침식사를 꼭 챙겨 먹어야 한다는것 누구나 아는 이야기지만 많은 사람들은 바쁘다는 이유로 아침식사를 잘 거릅니다. 활기찬 하루 건강한 미래를 위해 아침식사는 선택이 아닌 필수입니다. 아침을 거르면 빨리 늙는다 잠을 자는 동안에도 위는 소량의 위산을 분비한다. 만약 아침을 거르면 위산을 중화시킬 방법이 없어 위점막이 자극을 받아 위가 불편해진다. 이런 습관이 오래 지속되면 위염이나 위궤양으로 발전할 수도 있다. 아침을 거르면 인체는 체내에 저장해 두었던 단백질과 당을 사용하여 활동한다. 그러면 피부가 건조해지고 주름이 생기며 노화 현상이 가속된다. 균형 있는 아침식사를 하면 살이 찌지 않는다 아침에는 고열량 식사를 즐기고 점심,저녁에는 저열량 식사를 하는 사..

눈피로예방, 장시간 컴퓨터사용한다면 우리 현대사회인들은 대부분이 컴퓨터와 스마트폰을 보는데 익숙해져 있습니다. 하지만 이런 컴퓨터,스마트폰을 보면 볼수록 눈건강에 좋지 않은건 다 알고 있으시죠? 인공눈물로도 가시지 않는 눈의 피로 때문에 고생한 경험은 다들 있으실 겁니다. 종일 컴퓨터,스마트폰만 바라보는 직장인을 위한 눈피로예방법에 대해 알려드리겠습니다. 1.1시간마다 한번씩 컴퓨터에서 눈을 뗀 후, 목과 어깨운동과 같은 간단한 스트레칭을 해주고 먼 곳의 사물을 응시하며 눈을 쉬게 해주자. 2.실내습도를 유지하기 위해 가습기를 사용하자. 가습기로 인한 오염에 대한 문제가 많으니 1인용가습기를 활용하는 것이 좋다. 3.컴퓨터 뒤쪽 벽에 녹색 색상지 또는 녹색 스티커를 붙여놓고 수시로 바라보는 것도 많은 도..

감기예방법,미세먼지에 대처합시다. 얼마전까지만 해도 미세먼지가 매우 심했죠.. 평균 미세먼지를 훨씬 넘어 서울,경기 지역은 1000까지 수치가 올라가기도 했습니다. 지금 3월3일 미세먼지는 47 보통 수치이기는 한데, 아마도 미세먼지 심할때에 목감기에 걸리신 분들이 많으실 겁니다. 그리고 3월인데도 날씨가 아직은 추운데요, 이럴 때일수록 감기를 조심해야 합니다. 감기예방법에 대해 알려드릴게요. 1.비타민C를 섭취하자! 겨울에는 비타민이 풍부한 채소와 과일을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 목이 아프다면 유자차를 마시는 것도 좋구요. 비타민 C가 많이 들어가 있는 식품으로는 귤,오렌지,배,사과,감,당근,미나리,시금치, 버섯 등이 있으니 감기에방을 위해서라면 비타민 C를 잘 섭취해주는 것이 좋습니다. 2.숙..

스트레스,성욕을 떨어트리는 원인 인간은 크게 3가지의 본능을 가지고 있습니다. 식욕,성욕,수면욕입니다.스트레스를 받게 되면 밥맛이 없을수도 있고 혹은 식욕이 폭발할 경우도 있고,잠이 잘 안와서 불면증을 겪는다거나 하루의 반을 종일 잠만 자게 될 수도 있습니다.성욕도 마찬가지로 스트레스에 의해 영향을 받게 됩니다. 특히 남자의 성욕을 떨어트리는 주요 원인으로 스트레스를 꼽을 수 있습니다. 남성호르몬중에서는 테스토스테론이라는 호르몬이 있습니다. 대표적인 남성호르몬으로 남성화 효과를 일으키며 남성적인 면을 만들어주는 가장 강력하고 대표적인 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스를 크게 받게되면 테스토스테론의 분비가 억제가 되는데,이 증상이 계속 유지되면 전체적으로 생식 기능이 저하하고 성욕이 감퇴된다고..

불면증에 좋은 습관 오늘은 불면증에 대해서 포스팅할게요! 인생의 3분의 1은 수면을 취하는 시간이라고 합니다. 정상적인 숙면은 생리 기능을 조절하고 신경계의 평형을 유지하는 매우 중요한 순환 작용이기도 하구요. 충분한 수면을 취하지 못하면 피로 상태에서 완전히 벗어나지 못하기 때문에 정상적인 생리 기능 신경계통의 조절에 악영향을 미칩니다. 분명 수면이 인체에 미치는 영향을 볼 때 음식물 섭취와 운동을 뛰어넘는 아주 중요한 역할임에 분명합니다. 미국 시카고대학 연구팀이 149명의 건강한 성인남자를 대상으로 장기간 그들의 수면 상태를 조사,연구한 결과에 따르면 숙면을 취하지 못하는 남자는 숙면을 잘 취하는 사람과 비교하여 중년에 접어들면 살이 더 쉽게 찌는 것으로 밝혀졌습니다. 그렇다면 어떻게 해야 충분한 ..