Men's Health

건강하기 위해선 운동과 식습관이 중요하다는 건 누구나 다 알고있는 사실입니다. 실제로 이 두 가지는 남성의 발기력과도 관련이 있습니다. 남성의 발기력은 충분한 운동과 균형잡힌 식습관으로 예방 혹은 개선할 수 있는데요. 이에 추가된 또 한가지 요인은 바로 수면습관 입니다. 남성이 잠을 제대로 자지 않는다면 발기부전 등 성기능장애가 나타날 수 있다는 결과가 나왔습니다. 그 이유는 몸에서 나오는 남성,성장 호르몬은 밤 바로 수면시간에만 분비되기 때문입니다. 요즘 새벽 동이 틀 때까지 인터넷이나 게임을 하고 아침에 자는 생활이 습관적으로 이루어진다면 호르몬 분비가 줄어들게되고 이로 인해 남성호르몬 수치가 하락하게 됩니다. 남성호르몬과 발기력은 밀접한 관계가 있습니다. 때문에 남성호르몬 수치가 떨어지면 자연스럽게..

돈을 들여 영양제를 챙겨 먹는 것 보다 더 많은 효과를 얻으려면 슈퍼푸드를 섭취하는 것이 좋습니다. 사람들이 자주 먹는 바나나, 계란 그리고 브로콜리 와 같은 식품이 슈퍼푸드에 속하는데요. 이런 식품 외에 비타민 등 이로운 영양소들이 풍부한 음식을 충분히 먹고있지 않다고 합니다. 그렇다면 이런 음식에 속하는 음식은 또 무엇이 있을까요? 1. 케일항암물질이 많이 들어있는 케일에는 비타민A가 많습니다. 눈 그리고 피부를 건강하게 지켜주고 면역력을 상승시키는 비타민A는 심장에도 좋은 섬유소들이 가득하다고 합니다. 2. 정어리익숙한 음식은 아닌 정어리, 하지만 정어리에는 심장을 튼튼하게 해주는 오메가-3 그리고 비타민D가 풍부합니다. 3. 석류한 번 다듬기가 귀찮지만 다양한 만성질환이 석류만한 과일이 없다고 합..

나트륨 섭취를 줄이기 위한 방법! 우리나라의 전통 조미료 중 하나인 간장은 음식 맛도 물론 좋게하지만, 음식의 간을 맞출 때 소금 대신 사용한다면 나트륨 섭취량을 크게 줄여준다고 합니다. 소금과 간장으로 각각 1L의 같은 음식에 간 을 맞출 때 소금은 1.9g 간장은 0.6g 으로 나트륨을 70% 이상 낮추는 결과가 나왔습니다. 이 음식을 맛본 참가자들은 짠 맛의 큰 차이를 느끼지 못했다고 하니 충분히 나트륨도 줄이며 맛도 잡은 셈이죠. 소금으로 간을 맞추면서 가장 손쉽게 먹을 수 있는 국 중 하나인 콩나물국 또한 간장으로 간을 함으로써 나트륨 함량을 최대 70% 이상 줄일 수 있다고 합니다. 간장에는 단맛, 신맛, 짠맛, 쓴맛, 감칠 맛 등이 잘 어우러지기 때문에 음식의 풍미 또한 살리게 됩니다. 간장..

이유없는 체중 감소, 혹은 감기는 아니지만 이어지는 마른 기침 혹은 살짝 스쳐서 생긴 상처가 잘 낫지 않는 경우 보통 "요즘 몸이 안좋은가?" 라며 지나치는 경우가 많습니다. 하지만 이런 증상들이 최악의 경우 암의 징후 일 수 있다는 결과가 나왔습니다. 초기에 발견하지 못하고 치료시기를 놓친 것은 앞의 증상을 쉽게 생각해 지나치기 때문입니다. 그렇다면 암의 징후일 수 있는 증상은 무엇이 있을까? 1. 몸 속에 생기는 혹 원인이 불분명한 덩어리나 혹이 발견되었음에도 의사에게 문의하거나 심각한 질병으로 생각하지 않는 경우가 있습니다. 자신의 몸을 만져보았을 때 존재여부를 자주 확인해 보는 것이 암을 조기발견하는 것의 지름길이 될 수 있습니다. 2. 몸 속의 신호 출혈 폐암의 신호 중 하나인 출혈을 동반한 기..

해산물이 주는 이로운 영향! 해산물을 섭취하면 알츠하이머의 발병 위험도를 낮춰준다는 말 들어보셨나요? 최근 유전에 의한 알츠하이머 위험이 높은 노인을 대상으로 7일에 한 번 이상 해산물을 섭취한 결과 치매로 관련된 뇌의 손상 부위가 줄어드는 것을 발견했다고 합니다. 해산물의 모든 종류는 뇌 보호 효과가 있고 또 오메가 3 성분에서 좋은 영향이 나타난 것으로 보고 있다고 합니다. 또한 알츠하이머 환자 30퍼센트 이상이 갖고있는 a-p-o-e 4 유전자가 덜 손상되는 연구결과가 나왔습니다. 해산물의 수은 성분은 물로 악영향을 미칠 수 있지만 해산물에 들어있는 셀레늄이 독소를 줄여주는 역할을 해줌으로 뇌 손상은 일어나지 않는 것으로 밝혀졌다. 다만 전 연령층을 대상으로 한 연구가 아니기 때문에 얼마나 다양한 ..

숙취에 관환 모든 것 술 마신 다음날 숙취로 인해 마셨던 술을 원망하며 쓴 맛을 되새겼던 경험 많을 겁니다. 적당히 마셔야지 하지만 어김없이 숙취로 고생하는 자신을 만나게 되죠. 이 숙취에 대해 얼마나 알고 있나요? 오늘 숙취에 관한 모든 것을 파헤칩니다. 과한 음주는 두통, 어지러움을 동반해 구토나 설사를 유발합니다. 이런 증상이 계속 된다면 탈수 증상이 오는 것도 당연한 일이겠죠. 두통으로 인한 피로감, 메스꺼움은 먼역시스템이 저하되는 신호이기도 하니 가볍게 넘길 증상이 아닙니다. 남녀가 같은 양의 술을 마셨을 때 여자가 숙취로 고생하는 경우가 더 많다고 합니다. 여자보다 신체에 수분양이 더 많은 남성은 알콜 희석이 더 유리합니다. 즉 같은 양의 술을 마셨을 때에 혈액 속에 알콜 성분이 더 많이 남아..

치아건강 유지를 위해서 양치질은 지속적으로 필요합니다. 하루 세 번 양치질 후 치실과 치간칫솔을 이용하는 것은 건강한 이를 위해 권고되고 있습니다. 반면 이 닦는 방법에 대한 정보가 너무 많은 요즘 오히려 어떻게 닦는 것이 올바른 방법인지 혼란스럽게 만드는 요즘. 일부 전문가들은 탄산음료 혹은 음식을 먹고 난 후 바로 양치질을 하면 에나멜을 손상시킬 수 있다고 말한다. 이에 영국 치과 전문의는 양치질은 하루에 아침과 저녁 최소 두 번 이상 하는것이 좋으며 음식섭취 후 최소 30분 이상 지난 후에 이를 닦는 것이 좋다고 전했다. 그 전에 양치질을 하게 될 경우 산 성분 때문에 치아 표면이 손상될 수 있다는 이유 때문이다. 그리고 또 한가지 잠들기 전 양치질 하는 것이 가장 중요하다고 합니다. 치아 표면에 ..

최근 장년층 뿐 아닌 30-40대 까지도 빈번하게 발생하는 고혈압. 크게 나타나지 않는 증상 때문에 평소의 건강관리가 중요합니다. 성인 3명중에서 1명이 고혈압이지만 그 중 반 이상이 자신이 고혈압 증상이 있는지 모르는 경우가 많기 때문이죠. 심혈관계 질환을 일으키는 가장 주요한 원인인 고혈압은 관리하지 못한다면 뇌졸중 또는 심근경색을 유발할 수 있습니다. 짜게 먹는 습관, 비만, 운동부족 등 으로 발생하는 고혈압은 원인 질환이 발견되지 않는 생활습관병이다. 고혈압을 예방하기 위해서는 계피, 양파를 많이 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다. 계피는 따뜻한 성질로 혈액순환을 도와주는 역할을 해 혈압을 정상수치로 조절하는 효과가 있습니다. 양파는 몸속의 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮춰주고 혈당 또한 내려 고혈압..

목이 아프거나 열이 오르는 증상이 나타나면 대부분 사람들은 감기에 걸렸다고 생각합니다. 특히 요 근래 한파가 몰아친 날씨에는 감기나 독감이 유행이기 때문에 더욱 그런 생각을 하게 되는데요. 감기라고 생각하는 투통이나 열이 오르는 증상이 지속적으로 이어진다면 감기나 독감보다 더 심한 질환일 가능성을 생각해 봐야한다고 하네요. 콧물이 나고 오한이 나며 열이 오르는 증상이 감기와 비슷한 질환 폐렴. 폐렴은 감기와 증상이 비슷하기 때문에 증세가 오래간다면 가슴 X레이촬영을 통해 확인할 수 있다고 합니다. 유난히 두통이 심하고 목 뒷부분이 뻐근한 증상이 나타난다면 뇌수막염을 의심해 보는 것도 나쁘지 않습니다. 뇌수막염이란 뇌, 척추 액이 감염된 것으로 청각 장애 또는 뇌손상을 가져올 수 있으므로 빠른 진단으로 예..

쉽게 구할 수 있는 양파껍질로 지키는 건강 겨울만 되면 걱정되는 질환 바로 혈압입니다. 기온이 낮아질수록 혈압은 높아지기 때문에 겨울은 바로 고혈압의 계절이라고 할 수 있는데요. 기온이 급격히 떨어지는 추운 겨울철에 처음 고혈압을 발견하는 이유가 바로 여기에 있습니다. 많은 사람이 고혈압에 고민이 많은 이유는 바로 합병증 때문인데요. 완치가 되는 병이 아닌 증상이 나타나는 환자 스스로 조절하는 질병이므로 고혈압이 있다면 꾸준한 관리가 필요합니다. 이런 경우 양파껍질을 차로 달여 마시는 것이 좋다고 합니다. 혈관의 노폐물을 청소하는 '퀘,세,틴' 성분이 90%이상 양파껍질에 들어있습니다. 또한 '플.라.보.노.이.드.라' 성분이 혈관을 보호해주며, 혈관 벽을 깨끗하게 해 혈액 순환을 돕는다고 하니 혈압관리..