숙면을 위한 방법

분명히 충분한 시간을 잤음에도 개운하지 못한 채 일어나는 경험 누구나 있을 겁니다. 원인이 무엇일까? 원인과 숙면을 위한 방법 지금 바로 알려드립니다.

1 자기 전 일하는 것 피하기

중요한 업무는 낮에 하는 것이 좋다. 굳이 일이 아니어도 인터넷 검색 혹은 책, 잡지를 읽는 것 그리고 무언가 집중이 필요한 일을 하는 것은 숙면에 좋지 않다. 차라리 아침에 하는 것이 좋다고 합니다.

2 규칙적인 생활하기

매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 나에게 맞는 수면 시간을 정한 후 아무리 피곤해도 그 시간에 일어나고 잠이 오지 않아도 정해놓은 시간에 잠자려 노력한다면 일정한 수면패턴이 생겨 숙면할 수 있다고 합니다.

3 햇볕 쐬기 

실내에서의 활동이 많은 현대인들에게 부족한 것은 바로 햇빛에 노출되는 시간입니다. 아침 출근길 혹은 점심시간에 잠깐이라도 햇볕을 쐬는 것이 도움이 된다고 합니다.

4 잠들기 전 전자제품 쓰지 말기

현대인에게 빼 놓을 수 없는 스마트폰 전자기기는 잠자리에 들기 전 사용 빈도가 높다고 합니다 . 하지만 이 불빛 때문에 잠을 방해하고 신체 리듬을 깨뜨린다고 합니다.