운동하는 습관을 위한 방법

운동이 하기싫은 핑계 와 극복 방법

이제 3월이 일주일밖에 남지 않았습니다. 곧 따뜻한 봄이 온다는 신호인데요. 따뜻한 계절이 오는 만큼 그동안 미뤄둔 운동으로 다이어트를 생각하는 분들이 많이 있을겁니다. 하지만 무엇이든 머리속에서 결심한 만큼 실천하기란 어렵죠. 내일부터 운동할거야! 라는 생각을 하지만 작심삼일에 그친다는 분들의 핑계를 극복할 수 있는 답변을 드립니다.

운동할 시간이 없다.

나에게 주어진 시간 중 낭비되는 시간을 체크해보자. 주중과 주말로 나누어 하루의 일과를 체크해보면 분명히 운동할 시간은 주어진다. 특히 점심 전 후를 기점으로 짧게는 30분 길게는 1시간 정도의 시간이 남기 때문에 운동 할 시간은 충분히 있다.

운동을 하면 더 많이 먹어요.

빠른 속도로 걷는 운동을 하는 경우 호르몬에 병화가 생겨 운동 직후에 식욕이 억제된다는 연구가 나왔습니다. 또한 운동으로 인해 소모한 칼로리를 보충하려고 더 많이 먹는 것 또한 그렇지 않는 것으로 확인됐습니다. 다만 이 경우를 위해서는 운동 한 후 간식을 섭취하는 것인데, 간식으로는 단백질과 탄수화물 그리고 견과류 등으로 200칼로리 에 맞춰 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 이로 인해 포만감이 생기며 소모한 칼로리 전부를 보충할 필요가 없게 됩니다.

오늘은 너무 지쳤어.

운동을 하지 않는 이유 중 1위가 바로 이것이다. 하지만 규칙적으로 운동을 하는 것이 신체를 건강하게 한다는 연구결과가 많다. 만약 믿기 힘들다면 일주일만 규칙적이고 제대로 된 운동을 해보는 것이 좋다. 일주일이 지나면 차이가 있음을 깨닫게 될 것이다.

곧 3월이고 봄이니까 이미 늦었어 라는 생각은 버려라, 곧 여름이 온다는 생각으로 여름을 기대하며 운동하는 습관을 다시 기르는 것은 어떨까?