감기예방법,미세먼지에 대처합시다.

감기예방법,미세먼지에 대처합시다.

 

얼마전까지만 해도 미세먼지가 매우 심했죠..

평균 미세먼지를 훨씬 넘어 서울,경기 지역은 1000까지 수치가 올라가기도 했습니다.
지금 3월3일 미세먼지는 47 보통 수치이기는 한데,
아마도 미세먼지 심할때에 목감기에 걸리신 분들이 많으실 겁니다.

그리고 3월인데도 날씨가 아직은 추운데요,
이럴 때일수록 감기를 조심해야 합니다.
감기예방법에 대해 알려드릴게요.

 

 

 

1.비타민C를 섭취하자!

겨울에는 비타민이 풍부한 채소와 과일을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
목이 아프다면 유자차를 마시는 것도 좋구요.
비타민 C가 많이 들어가 있는 식품으로는 귤,오렌지,배,사과,감,당근,미나리,시금치,
버섯 등이 있으니 감기에방을 위해서라면 비타민 C를 잘 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

2.숙면을 푹 취하자!

잠만 잘자도 면연력이 향상된다고 합니다.
잠을 자는 동안 신체 내 백혈구의 활동이 활발해져 부족한 면역 물질이 만들어지고
몸 안의 피로 물질이 분해된다고 하네요.
하루 8시간 정도 숙면을 취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

3.규칙적인 운동을 하자!

추우면 추울수록 집에 있고 싶고 움직이기 싫을텐데요,
규칙적인 운동이 숙면과 마찬가지로 면연력을 강화한다고 합니다.
직장일로 바빠 평일에 운동할 시간이 따로 없다면,
점심시간을 이용해서 15분 산책이라도 하는 것이 좋습니다.
또한 규칙적인 운동은 정신 건강에도 유익합니다.

 

 

 

4.손과 발,양치질을 깔끔하게 하자!

바깥에 나갔다가 집에 올때는 손과 발을 비누로 깨끗히 씻고 양치질도 해야 합니다.
특히 손같은 경우는 각종 질병 발생을 방지하기 위한 필수 조건입니다.
간단한 물로 입헹구기도 감기예방에 좋다고 합니다.

 

 

 

미세먼지가 심한 요즘,바깥외출 삼가는 것도 좋지만
풍부한 비타민 섭취와 규칙적인 운동 그리고 깔끔한 청결로 감기를 예방하는 것도
좋습니다.