운동에 도움이 되는 음식

요즘 운동 많이 하시죠? 기구가 있는 헬스장이나 가벼운 조깅을 위해 공원에서 운동을 하다보면 스포츠 음료를 빼놓을 수 없는데요. 특히 몸으로 흡수가 빠르다는 기능성 음료에 손이 갈 수 밖에 없습니다. 하지만 건강을 신경 쓴다면 이런 기능성 음료를 멀리할 필요가 있습니다. 아무리 운동에 좋은 기능성 음료라해도 높은 열량을 가지고 있기 때문인데요. 힘들게 운동을 한 효과가 반감될 수 있기 때문에 스포츠 음료는 피하는 것을 권해드립니다. 그렇다면 운동 전후에 득이 되는 식품에는 무엇이 있을까?

바나나

칼륨이 풍부하고 적절한 칼로리를 갖고있는 바나나는 운동 선수들이 필수적으로 챙겨먹는 과일 중 하나입니다. 또한 섬유질과 비타민B 그리고 항상화 물질이 풍부합니다.

코코넛 워터

요즘 TV에도 자주 노출되는 코코넛 워터에는 칼륨 전해질이 많고 칼로리가 낮아 많은 사람들이 찾는 음료입니다.

카페인

운동선수가 아니라 건강을 위해 몸매를 위해 운동을 하는 사람들은 전해질이나 탄수화물이 반드시 보충해 먹어야할 정도로 필요하지는 않습니다. 때문에 적당한 량의 운동을 할 경우 카페인이 든 아이스커피 또는 아이스티를 마시는 것이 도움이 됩니다.