활기찬 하루를 위한 아침 일과!

아침에 눈을 뜨는 것은 누구에게나 힘든일이죠. 사람의 에너지는 자원과 같아서 온종일 소모되는데요. 활력이 넘치는 하루를 만들기 위한 아침 에너지 만드는 방법에는 어떤 방법이 있을까요?

1 같은 시간에 일어나기

항상 같은 시간에 알람을 맞추는 습관과 충분한 수면을 취하는 것이 하루동안 쓸 에너지를 위해 중요한 시작이라고 합니다.

2 신선한 레몬수 섭취

아침에 레몬물을 마시면 굳어지고 긴장되었던 몸이 풀어지는데요. 이 때 위장의 기능이 원활해지면서 음식을 섭취할 때 더 많은 영양분을 흡수할 수 있도록 만든다고 합니다.

3 간단한 아침운동

아침에 하는 운동이 몸에 활력을 불어 넣어준다고 합니다. 아침에 짧은 시간만이라도 운동을 하는 습관을 만들어보세요

4 탄수화물 섭취

곡물, 과일, 채소, 견과류 등은 건강에 좋은 식품들 입니다. 이 식품들을 아침에 섭취하게 된다면 에너지 수준을 최적화시켜줌으로 몸에 고루 좋은 영향을 준다고 합니다.

5 민트를 가까이

민트는 활력을 불어넣어 주는 허브 중 한가지입니다. 또한 주의력과 집중력을 개선시켜주는 효과도 있는데요. 아침 출근 길에 민트차를 마시거나 민트향이 나는 오일을 사용한다면 아침 에너지에 도움이 됩니다.