식곤증을 이겨내는 방법!

점심을 먹은 후 잠이 몰려오는 증상, 바로 식곤증 입니다. 식사 후 소화가에 혈류가 몰리는 현상때문에 뇌로 가는 혈류의 양이 상대적으로 적기 때문에 발생하는 식곤증은 잠을 충분히 잔 상태여도 나타날 수 있다고 합니다. 

식사 후 가벼운 산책 등을 통해 햇볕을 쬐지 않는 것만으로도 식곤증을 유발하게 하는데요. 햇볕을 쬐는 것으로 수면 유도 호르몬이 분비되는 것을 방해할 수 있기 때문에 식사 후 실내에 머무르는 것 보다는 가벼운 산책을 하는 것이 도움이 된다고 합니다.

식곤증이 나타난다면 참는 것 보다 짧은 수면을 취하는 것이 좋은데요. 2-4시 사이에 짧은 수면을 취해야 숙면을 취해야하는 밤에 잠을 설치치 않는다고 합니다. 수면시간은 최대 30분을 넘기지 않는 것이 좋습니다. 또한 점심식사에는 식곤증이 나타날 수 있는 음식은 피하는 것이 좋으며 잡곡밥 혹은 현미밥과 채식으로 구성된 식사를 하면 예방할 수 있다고 합니다.