무더위 속 건강을 위한 식품

요즘같이 무더운 날씨에는 정신이 흐려지고 금방 지치기 쉽습니다. 이럴 때 허해진 몸에 활력을 불어넣을 수 있는 식품은 무엇이 있을까?

1 물

신선한 물 한잔이 하루를 시작하는 데 있어 큰 활력이 된다는 사실! 체내에 수분이 부족할 경우 더 큰 피로감을 느끼게 됩니다. 그렇다고 해서 커피나 에너지음료를 마시게 된다면 체내에 수분을 더욱 배출하게 되는데요. 때문에 다른 음료보다 물 마시는 것을 권합니다. 맹물이 싫다면 티백이나 레몬 등을 첨가해 드셔보세요.

2 블루베리

항산화제가 풍부한 블루베리는 맛도 좋지만 쇠해진 기력을 회복하는 효능이 있습니다.

3 연어

연어에 오메가3 지방산이 많이 들어있는 것은 누구나 아는 사실이겠죠? 또한 연어에 들어있는 단백질에는 뇌의 집중을 높이고 유지하는데 필수적인 아미노산이 풍부합니다.

4 바나나

바나나는 뇌와 심장의 기능을 활성화시키는 데 필수적인 미네랄 바로 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 또한 같은 양을 섭취해도 더 큰 포만감을 가져다 주기 때문에 불필요한 음식섭취를 줄일 수 있습니다.