가볍게 기운을 북돋우는 방법!

하루 종일 사무실에 앉아 일을 하다 보면 몸을 움직이지 않는다 해도 지치게 됩니다. 이는 시간이 지날수록 근육에 긴장이 쌓이는 동시에 피로감이 느껴져 지치게 되는 것인데요. 직장에서 일을 하다보면 오후에 느껴지는 무기력에서 벗어날 수 있는 방법은 무엇이 있을까?

짧은 휴식도 큰 도움이 된다.

컴퓨터를 사용이 잦은 현대인들은 키보드와 마우스를 사용할 때 자기도 모르게 근육을 긴장시킵니다. 때문에 긴장감이 팽팽하게 유지되며 근섬유를 움직이지 않게 되는데요. 이런 상태는 몸 전체를 피곤하게 만들어줍니다. 이럴 때에는 손을 무릎위에 올려두거나 팔과 어깨를 풀어 긴장되어있는 몸을 이완시켜주는 것이 좋은데요. 긴 시간도 필요하지 않습니다. 1~2분 짧은 휴식을 취하는 것으로도 몸의 긴장을 풀 수 있으니 이 글을 보고 있는 지금 한 번 해보세요.

틈 날 때마다 움직여라

무기력해지는 오후, 커피나 카페인 음료를 찾는 일이 잦으시죠? 음료 대신 회사 근처를 산책하거나 건물 내에서 걷는 등 가벼운 운동을 해보세요. 운동은 기운을 북돋아주며 근육의 긴장도 풀어줍니다.

아침엔 단백질을

아침에는 대부분 밥을 챙겨먹죠? 대부분 아침에 탄수화물을 먹는 경우가 많은데요. 탄수화물은 당분으로 빨리 바뀌어 에너지원이 되긴 하지만 그 에너지원이 오래가지는 않습니다. 때문에 소화율을 낮추고 에너지가 오래갈 수 있는 단백질을 섭취하는 것이 좋은데요. 아침에 가볍게 섭취할 수 있는 단백질로는 삶은 달걀, 요구르트, 견과류 한 줌 등 이 있으며 오래가는 에너지로 도움이 됩니다.