수면을 방해하는 식품

불면증이 아니더라도 가끔씩 잠이 오지 않아 밤새 뒤척이시나요? 그렇다면 저녁 때 먹은 음식을 점검해보세요. 수면을 방해하는 음식을 먹지 않았는지 점검하면 불면증의 이유를 찾을 수 있습니다. 그렇다면 수면을 방해하는 식품은 무엇이 있을까?

카페인

대부분 카페인 섭취가 수면을 방해한다는 사실은 알고 있습니다. 하지만 커피와 탄산음료만 피한다고 해서 될 일이 아니라는 사실! 처방전 없이 구입가능한 일반의약품과 다양한 종류의 차에도 카페인 성분은 내포되어 있습니다. 만약 카페인에 민감한 체질이라면 카페인이 제거된 음료를 마시는 것은 물론, 섭취하는 약물에 카페인이 함유되어 있는지 확인해볼 필요가 있습니다.

토마토가 들어간 식품 & 매운 음식

산을 많이 포함한 음식은 밤에 속쓰림과 같은 불편함을 유발합니다. 산이 많이 들어간 음식으로는 토마토가 들어가거나 매운 음식이 포함되는데요. 수면 장애를 피하고 싶다면 적어도 4시간 전 부터는 이와 같은 식품을 피하는 것이 좋겠죠?

알콜

와인 한 잔이 수면에 도움이 된다는 말 들어보셨을텐데요. 하지만 연구결과에 따르면 술을 마신날에는 밤에 자주 깨 수면에 방해가 된다고 합니다. 술은 잠이 들 때에는 도움이 될 수 있겠지만 렘수면을 단축시킬 수 있으니 잠자기 2시간 이내에는 술을 피하는 것이 좋겠습니다