이 운동에 어울리는 음식

체중 감량, 근력 향상, 체력 증진 등 다양한 목적으로 하는 운동. 보다 높은 효과를 위해 운동별로 함께 먹으면 좋은 음식은 어떤 것이 있을까?

1. 복싱엔 고구마 샌드위치

55kg의 여성이 복싱을 1시간 동안 할 경우 726 칼로리가 소비됩니다. 이는 쌀밥 2.5공기 또는 피자 두 조각이 소비될 만큼 높은 강도 인데요. 그래서 복싱을 하기 전에 몸을 충분히 움직일 수 있는 양질의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 추천 메뉴는 고구마로 만든 샌드위치 또는 잡곡빵에 무설탕 요거트 그리고 으깬 고구마를 넣은 샌드위치입니다. 체중 감량이 목표라면 하루 두 끼는 균형 잡힌 식단을 섭취하고 운동 1시간 전에는 샌드위치를 섭취하는 것이 좋겠죠?

2. 요가엔 해독 주스

전신에 혈액이 돌게 하며 흐름을 원활하게 하는 요가. 운동 전후 풍부한 식이섬유와 수분으로 혈액순환을 촉진하는 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋은데요. 특히 섭취가 간편하며 흡수가 빠른 해독 주스가 좋습니다. 해독 주스에는 토마토와 오이와 양파 그리고 올리브유 등을 만들어 믹서기에 완성됩니다. 운동 3시간 전이나 운동이 끝난 후 식사 대용으로 마시면 체중 감량에 효과적이라고 하네요.