운동에도 알맞은 음식이 있다?

체중 감량, 근력 향상, 체력 증진 등 다양한 목적으로 땀을 뻘뻘 흘리며 하는 운동. 보다 높은 효과를 원한다면 운동별로 함께 먹는 음식에 변화를 주는 것이 효과적이라고 합니다.

스피닝에는 두부구이!

쉴 새 없이 페달을 돌려 근력을 키우고 체지방을 태우게 하는 사이클링과 스피닝은 칼로리 소모가 높은 고강도 운동입니다. 운동 후에는 근육 손실을 막기 위해 단백질을 충분히 섭취해 주는 것이 중요합니다. 이에 알맞은 음식은 닭 가슴살, 달걀흰자 가 있으며 가볍게 반찬으로 곁들일 수 있는 두부구이를 추천합니다

수영에는 바나나와 견과류

물의 특성상 지상에서보다 훨씬 많은 양의 에너지가 소비되며 다량의 땀이 분비됩니다. 운동 전에는 탄수화물과 수분 그리고 운동 후에는 발생되는 피로를 막기위해 식이섬유를 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 추천하는 식품은 바나나와 견과류! 

등산에는 고기구이

오랜 시간 진행되는 등산. 등산 전에는 탄수화물을 충분히 섭취하는 것이 좋으며 등산 후 피로감과 어지러움을 예방하기 위해 지방과 단백질이 고루 함유된 고기류를 섭취하는 것이 좋습니다.