활발한 신진대사를 위한 나만의 건강관리법

몸의 신진대사가 떨어지면 쉽게 피로감이 오고 살이 찌는 체질이 됩니다. 그렇다면 신진대사를 높이기 위해 평소에도 할 수 있는 간단한 방법은 무엇이 있을까?

1 장시간 앉아있는 것.

X. 움직임 없이 정자세를 유지하는 것은 건강을 생각한다면 피하는 것이 좋다. 기왕이면 앉아 있는 것보다는 가끔씩 일어나 복도를 걷거나 계단을 오르내리는 등 일상 활동의 움직임을 늘리는 것이 좋다고 합니다.

2 녹차 자주 마시기

녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 들어있습니다. 이 물질은 신진대사를 촉진하는 역할을 하는데요. 녹차를 마시면 신진대사율이 4-5% 정도 상승되는 효과가 나타난다고 합니다. 한 잔에 해당하는 열량은 겨우 2칼로리에 불과하니 열량에 대한 부담 없이 마실 수 있겠죠.

3 물 자주 마시기

차 뿐만 아니라 맹물을 마시는 것도 신진대사를 높이는데에 큰 도움이 됩니다. 연구에 따르면 200ml의 물 두 잔만 마셔도 10분 동안 칼로리 소모가 높아진다고 하는데요. 이처럼 칼로리를 소모하는 효과는 한 시간 이상 유지된다고 하니 지속적으로 수분을 보충한다면 신진대사를 효과적으로 높일 수 있겠습니다.