식습관 변화를 통한 건강 유지하기

식습관 개선과 운동을 통한 건강관리는 누구나 알고 있지만 지키기 힘들다는 것은 현대인들의 현실입니다. 그렇다면 활력있는 생활을 유지할 수 있는 식습관과 일상 생활속에서 가능한 운동법은 무엇이 있을까요?

요즘에는 좋을 것을 찾아서 먹는다기보다 제때 제대로 잘 챙겨 먹는 것이 중요하다는 사실 알고계신가요? 목적에 따라 식습관 또한 달라지겠지만 음식에 대한 개념 또한 재정립 할 필요가 있습니다. 올바른 식습관에 대해 잘 알지 못하지만 너무 많은 정보를 접하는 요즘 어떻게 먹어야 제대로 된 영양소를 섭취할 수 있는지 헷갈리는 경우가 많습니다. 

다양한 식재료를 여러가지 요리법을 통해 조리 해 먹기보다 공정을 덜 거치고 조미가 덜 된 그리고 조리과정이 간단한 음식을 섭취하는 것이 건강한 식습관의 첫 걸음이라 할 수 있습니다. 이 세 조건만 지킨다면 나트륨 과다섭취가 되어버린 현재에 염분 섭취를 줄이면서 재료 본연의 맛을 즐길 수 있으니 건강식품을 따로 챙겨먹지 않아도 몸의 변화를 느끼실 수 있을 겁니다.

또한 시간을 내어 운동을 하기엔 너무 바쁜 현대인들에게 짧은 시간을 내어 운동을 할 수 있는 팁이 있습니다. 출퇴근 시간 혹은 사무실로 이동하는 시간에 계단을 이용한다면 굳이 시간을 내지 않아도 운동효과를 볼 수 있는데요. 계단을 오르내리는 것은 유산소와 무산소 효과를 동시에 볼 수 있으니 오늘부터 계단을 이용해 짧은 운동을 시작해보세요.