건강에는 좋지만 잘 먹지 않는 식품들

돈을 들여 영양제를 챙겨 먹는 것 보다 더 많은 효과를 얻으려면 슈퍼푸드를 섭취하는 것이 좋습니다. 사람들이 자주 먹는 바나나, 계란 그리고 브로콜리 와 같은 식품이 슈퍼푸드에 속하는데요. 이런 식품 외에 비타민 등 이로운 영양소들이 풍부한 음식을 충분히 먹고있지 않다고 합니다. 그렇다면 이런 음식에 속하는 음식은 또 무엇이 있을까요?

1. 케일

항암물질이 많이 들어있는 케일에는 비타민A가 많습니다. 눈 그리고 피부를 건강하게 지켜주고 면역력을 상승시키는 비타민A는 심장에도 좋은 섬유소들이 가득하다고 합니다.

2. 정어리

익숙한 음식은 아닌 정어리, 하지만 정어리에는 심장을 튼튼하게 해주는 오메가-3 그리고 비타민D가 풍부합니다.

3. 석류

한 번 다듬기가 귀찮지만 다양한 만성질환이 석류만한 과일이 없다고 합니다. 만성질환의 근원이 되는 유해산소를 없애주는 자연 화합물로 가득 차 있는 석류는 주스를 내어 마시는 것도 좋다고하니 오늘 점심에 석류주스 한 잔 어떠세요?

4. 오트밀 

섬유질로 가득한 오트밀 천천히 효율을 내는 탄수화물 중 하나 입니다. 그렇기 때문에 운동하기 3시간 전에 먹는다면 더 많은 지방을 태울 수 있는 장점이 있다고 하네요.