요즘 같이 활동량이 부족한 시기에 맘껏 먹으며 다이어트할 수 있는 방법이 있다면 최고 이겠죠! 동일한 칼로리의 식단이라 하더라도 단백질 비율을 2배로 높인 식사를 하면 몸무게 감량을 2배이상 할 수 있다 하는데요. 식단 조절을 잘하면 비슷한 양으로도 살이 덜 찐다는 이야기입니다. 보통 한국 남성의 영양섭취 비율은 단백질 20~25%, 탄수화물 50~60%, 지방 20%~25% 정도로 단백질 섭취비율이 상대적으로 낮은데요, 그래서 식단에서 단백질 함량을 높이고, 탄수화물과 지방 비율을 줄이면 체중감량과 유지에도 많은 도움이 된다 합니다. 단백질은 탄수화물, 지방과 동일한 열량이어도 에너지 형태로 더 많이 사용되며, 몸에 저장되는 비율도 훨씬 낮습니다. 또한, 같은 양을 먹어도 포만감이 더 커서 효과적인 다..
