Men's Health

천안복부지방흡입 군살 없는 라인은 물론, 탄탄한 근육라인까지 타이트하게 핏되는 셔츠를 입거나 앉을 때 마다 신경이 쓰이는 뱃살. 복부비만인 남성에게 천안복부지방흡입은 솔깃한 이야기일 수 있습니다. 걷기와 복근운동으로 해결할 수 있다고는 하지만 빠른 해결을 위해 천안복부지방흡입을 고민하고 계신가요? 지.방.흡.입.을 전문으로 다루는 곳은 많지만 만족하는 효과를 원한다면 남성체형만을 다루는 병원인지 확인하세요. 남성은 여성보다 피하지방층이 얇고 근육량의 차이가 있습니다. 때문에 남성지방흡입의 이해가 높고 경험이 풍부한 병원을 선택하는 것이 좋겠습니다. 저희 병원에서 제공하는 전후 사진입니다. 아래의 사진을 보면 복근라인을 확인할 수 있는데요. 군살을 제거하는 것은 물론, 탄탄하게 돋보이는 근육라인까지 살릴 ..

짧은 시간 동안 쉽고 간편한 운동으로 높은 칼로리 소모를 원하는 것은 다이어트를 하는 누구나 원하는 것입니다. 주위를 살펴보면 큰 시간과 공을 들이지 않아도 가능하지만 대부분의 남성들이 모르는 방법! 1 언덕 오르기 언덕을 오르는 것은 1시간 동안 210칼로리를 소비하는 운동입니다. 동네에 적당한 산이 있다면 언덕오르기를 통해 한끼의 칼로리를 해결해보세요 2 계단 오르기 계단을 오르내리는 것은 1시간 동안 380칼로리를 소비합니다. 아파트 계단이나 사무실 건물의 계단을 이용한다면 굳이 멀리 가지 않아도 쉽게 할 수 있겠죠? 다만 계단을 오르는 경우에 해당합니다! 3 조깅 1시간 동안 600칼로리나 소비하는 조깅은 코스에 언덕이 포함되어있다면 소비하는 칼로리는 더욱 높아지겠죠? 4 줄넘기 1시간 동안 68..

다이어트를 해도 뱃살과 옆구리살은 좀처럼 빼기가 쉽지 않으시죠? 무조건 런닝머신 위만 달려서는 쉽게 뺄 수 없는 뱃살과 옆구리살. 효과적인 방법은 무엇이 있을까요? 1 식습관 개선 운동은 적게 하면서 과도한 열량을 섭취한다면 체내에 지방이 축적되어 비만에 가까운 몸 상태가 됩니다. 이를 없애기 위해서는 무엇보다도 올바른 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 인스턴트나 버터, 빵, 과자 등 당분 함량이 높은 음식을 피하며 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 자주 섭취하는 것이 좋겠습니다. 2 충분한 숙면이 필요 잠을 충분히 자지 못하면 그만큼 식욕이 증가하게 되고 간식 섭취가 늘어나게 됩니다. 이런 일이 반복하다보면 과식과 폭식이 이어져 우리도 모르는 사이에 살이 찌게 되는데요. 이는 잠이 부족하면 식욕을 촉진하는 ..

날씬한 사람들은 무엇을 하길래 그런 몸매를 지니고 또 유지할 수 있을까? 라는 생각 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 그렇다면 마른 몸매와 몸매를 유지할 수 있는 비결은 무엇이 있을까? 1 포만감은 높지만 칼로리 낮은 음식섭취 수분이 풍부한 음식은 칼로리가 적은 대신 포만감을 줍니다. 과일, 채소, 익혀서 요리한 통곡물 등을 예로 들 수 있는데요. 날씬한 몸매를 가진 사람들은 대게 식사 첫머리에 수프나 샐러드를 충분히 먹는 경우가 많다고 합니다. 2 먹는 양에 신경을 쓴다 날씬한 사람들이라고 저울을 가지고 다니며 웨이터에게 지방 분석표를 요구하는 것은 아닙니다. 하지만 이들 중에는 과일, 채소 등을 주로 먹는 사람이 많습니다. 또한 이들은 식품을 한 끼분만 사는 경우가 흔한데요. 패밀리 레스토랑에서도 한 번에 ..

밥을 많이 먹는 것이 보통 배고픔 때문이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 배가 고플 때에만 과식이나 폭식을 하는 것이 아닌데요. 배고픔 외에도 또 다른 이유가 존재한다는 사실 알고 계신가요? 과도한 당, 나트륨, 지방 섭취 그 누구도 소금이나 설탕을 퍼먹는 경우는 없습니다. 다만 당분과 나트륨, 지방 함량이 높은 음식을 같이 먹을 때 문제가 됩니다. 이 성분들은 중독성이 심하기 때문에 끊임없이 먹고 싶어지게 되는데요. 달고 짠 그리고 부드러운 소스에 절여진 말린 과일과 견과류를 먹다보면 멈출 수 없는 중독이 생긴다는 연구 결과도 있습니다. MSG 사용설탕 대신 인공감미료를 쓰는 것은 흔한 일입니다. 이 또한 중독성이 강하기 때문에 먹으면 먹을수록 자극적인 맛에 대한 갈망이 더 커지게 되는데요. 또한 MSG..

운동하기엔 더할 나위 없이 좋은 계절인 봄, 해가 떠있는 시간이 길기 때문에 따뜻한 기온 덕분에 활동에 제약이 적은 것도 한 몫 하겠죠? 다만 평소에 운동을 하지 않았던 사람이 갑자기 무리한 운동을 하면 오히려 부상을 입을 수 있습니다. 그렇다면 봄철에 할 수 있는 운동과 운동 시 주의사항에 대해 알아볼까요? 운동 전 스트레칭 필수 봄에 권하는 운동은 주로 유산소 운동입니다. 등산, 조깅, 자전거, 수영, 테니스 등이 있는데요. 이 운동들은 연령대별로 강도 조절만 한다면 큰 위험 없이 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 다만 운동을 시작하기 전 스트레칭을 통해 그동안 굳어있던 관절과 근육 등을 풀어주는 것이 중요한데요. 스트레칭 또한 통증이 약간 느껴지는 단계로 5~10분 정도 해주는 것이 좋습니다. 연령..

식습관 개선과 운동을 통한 건강관리는 누구나 알고 있지만 지키기 힘들다는 것은 현대인들의 현실입니다. 그렇다면 활력있는 생활을 유지할 수 있는 식습관과 일상 생활속에서 가능한 운동법은 무엇이 있을까요? 요즘에는 좋을 것을 찾아서 먹는다기보다 제때 제대로 잘 챙겨 먹는 것이 중요하다는 사실 알고계신가요? 목적에 따라 식습관 또한 달라지겠지만 음식에 대한 개념 또한 재정립 할 필요가 있습니다. 올바른 식습관에 대해 잘 알지 못하지만 너무 많은 정보를 접하는 요즘 어떻게 먹어야 제대로 된 영양소를 섭취할 수 있는지 헷갈리는 경우가 많습니다. 다양한 식재료를 여러가지 요리법을 통해 조리 해 먹기보다 공정을 덜 거치고 조미가 덜 된 그리고 조리과정이 간단한 음식을 섭취하는 것이 건강한 식습관의 첫 걸음이라 할 수..

최근 남성들도 자신의 몸매관리를 위해 많은 시간과 노력을 투자합니다. 운동으로 잘 다져진 근육질 몸매를 원하기 때문이죠. 하지만 아무리 운동을 해도 남성다운 몸매를 가질 수 없는 남성들이 있습니다. 바로 여성형유방증이 있는 남성들입니다. 여유증은 남성의 가슴이 여성의 가슴처럼 유난히 튀어나오는 것으로 건강에는 이상이 없어 간과하는 경우가 많습니다. 다만 남들과 다른 가슴 모양 때문에 자신감이 떨어지며 심한 경우 대인기피증도 생길 수 있어 제때 치료를 받는 것이 좋습니다. 여유증의 경우 수술을 통해 가슴의 지방과 유선조직을 제거함으로써 남성다운 가슴라인을 찾아주는 수술인데요. 수술 시 유륜부위에 절개 후 진행합니다. 그런데 여유증 수술시 거의 모든 의료진이 유륜부위에 절개하는 것을 볼 수 있는데요. 이유가..

불필요한 지방을 태우는 식품들 유난히 열을 많이 발생시키는 식품들이 있는데요. 즉 섭취 시 칼로리를 태워 열을 낸다는 뜻입니다. 이는 신진대사 또한 활발하게 하는 영양소가 가득 들어있어 지방을 많이 태우는 식품으로도 불리는데요. 그렇다면 열을 내어 지방을 태우는 음식에는 어떤 것이 있을까요? 고추 매운 고추에 들어있는 캡사이신 성분은 몸을 뜨겁게 만들고 칼로리를 태웁니다. 닭고기, 지방이 적은 단백질로 이루어진 고기 단백질은 소화가 될 때 높은 발열효과를 낸다. 소화가 되는 동안에는 무려 섭취한 음식의 약 30% 이상을 태우는 장점이 있습니다. 곡물 오트밀 혹은 현미 등과 같은 섬유질이 풍부한 곡물은 정제된 곡물보다 몇 배 높은 칼로리를 태운다고 합니다. 저지방 우유 신진대사를 촉진시키고 유지하는데 필수..

무슨 맛인지 느끼지도 못할정도로 빠르게 먹는 사람 주변에 한 명씩 꼭 있죠. 음식을 먹는 속도 또한 체중 증가에 큰 영향을 미친다는 사실 알고계신가요? 한 연구팀이 3년동안 식사 습관을 조사한 결과에 따르면 빨리 먹는 사람이 과체중이 될 가능성이 일반 사람보다 3배나 높다는 결과를 발표했습니다. 빨리 먹는 것이 살찌기 쉬운 이유는 충분히 먹었음에도 더 많은 양의 음식을 먹기 때문입니다. 포만감을 느끼는 것은 소화기관이 아닌 뇌의 작용입니다. 어느 정도 양이 채워졌다는 신호가 뇌에게 전달되면 뇌에서 포만감이라는 명령을 몸에 내리는 것이죠. 하지만 급하게 먹을 경우 뇌에서 포만감 신호를 보낸 여유가 충분하지 않기 때문에 속도에 맞는 포만감이 느껴질 때 까지 더 많은 양의 음식을 빨리 먹어버리게 된다는 결론입..