소화가 안되고 더부룩 하다면

건강에 좋은 대부분의 식품에는 섬유질이 가득합니다. 다만 이런 섬유질을 과하게 섭취한다면 배가 부풀거나 가스가 찰 수 있는데요. 복부팽만감에 효과적인 식품, 어떤 것이 있을까?

달걀

달걀은 위를 편안하게 만들어주는 식품입니다. 달걀에 있는 단백질이 가스가 가득한 위장을 진정시키는 데 도움이 되기 때문인데요. 수란으로 만들거나 삶아서 먹는 방법이 효과적입니다.

감자

복부팽만감이 왔을 때 먹지 말아야 겠다 라는 생각보다는 뭘 먹어야 나아질까 가 더 중요합니다. 껍질 째 구운 감자는 지방이 거의 없기 때문에 소화에 도움이 됩니다.

찬물은 NO

얼음을 띄운 물이나 차가운 물은 배에 가스를 차게 하는 원인이 됩니다. 때문에 미지근한 물을 마시는 것이 좋으며, 식사 전에 미지근한 물을 한 잔 마신다면 소화에 효과적이겠죠?