목어깨통증, 스트레칭으로 일상에서 바로 잡자.

목어깨통증, 스트레칭으로 일상에서 바로 잡자.

 

목어깨통증은 누구나 한 번쯤 혹은 자주 겪는 신체의 통증입니다.

불편한 자세, 고정된 자세 등 생활 습관의 문제도 있지만

신체 내의 문제 일 수도 있어서 정확한 진단이 요구되 것이 목어깨통증 인데요.

 

 

 

 

 

일상에서 목어깨통증을 겪고 계신 분들이라면

스트레칭이나 생활 습관 개선을 통해 목어깨통증 완화가 가능합니다.

컴퓨터를 많이 해 목이 뻐근하거나, 어깨가 뭉치고 아픈 경우 등등

일상에서 목어깨통증을 느낀다면 스트레칭을 꾸준히 해주세요.

 

목어깨통증에 좋은 스트레칭 첫 번째 방법은 대각선으로 목 당기기입니다.

허리를 펴고 엉덩이에 힘을 준 상태에서 가슴을 열고 어깨를 늘어뜨려 힘을 뺍니다.

다음 앞 45도 방향으로 고개를 숙이면서 숙인 손으로 머리를 잡아

무리가 가지 않게 당겨주면서 10초, 이후 반대쪽 복도 동일한 방법으로

스트레칭을 시행하면 목어깨통증에 좋습니다.

 

두 번째로 목어깨통증에 좋은 스트레칭 방법은 옆으로 고개 늘리기입니다.

앞의 자세와 동일한 자세로 근육을 이완시켜준 뒤

옆으로 90도 직각 방향으로 고개를 손으로 잡아 당겨주며 10초,

이후 반대쪽도 동일한 방법으로 고개를 잡아 당기며 10초를 버팁니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 가슴 벌리기인데요.

엉덩이 괄약근에 힘을 주면서 허리를 쭉 펴줍니다.

양 손의 손바닥을 바깥쪽으로 돌려 팔을 비틀고, 턱을 이중턱을 만들 듯 뒤로 당깁니다.

이 자세는 만성 목어깨통증 뿐 아니라 일자목, 거북목에도 도움이 되는 스트레칭입니다.

 

목어깨통증은 두통을 유발하거나 심각하면 목디스크로 확대될 수 있습니다.

사전에 미리 예방하고 노력한다면 건강도 지키고 불필요한 비용도 낭비되지 않겠죠?

목어깨통증에 좋은 스트레칭으로 일상에서 활력을 되찾으세요.