남자다이어트식단 맛있게 먹고 몸매도 지키세요.

남자다이어트식단 맛있게 먹고 몸매도 지키세요.

 

 

 

흔히 남자다이어트식단이라고 하면

일반적인 다이어트 식단을 떠올릴 수도 있지만

남자다이어트식단의 경우 근육 증가를 목표로 하는 경우가 많아

단백질 섭취에 집중하여 남자다이어트식단을 짜게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

남자다이어트식단은 세 끼 식사를 동일하게 하는 방법도 있고

세끼 식사를 다르게 하는 남자다이어트식단도 있습니다.

성격에 따라 전자와 후자를 선택하는 것이 좋습니다.

 

3끼가 동일한 남자다이어트식단의 경우

닭가슴살 구이와 각종 야채(방울토마토, 양배추, 브로콜리 등)

아침식사로 고구마(1개정도) 혹은 현미밥 조금을 함께 먹어 좋습니다.

간식으로 아몬드와 같은 견과류를 5알 정도 먹는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다음은 현재는 종영된 남자의 자격에서 공개된 남자다이어트식단인데요.

3끼를 다르게 먹는 방식으로 현미밥, 채소, 닭가슴살, 소시지, 참치 등

장시간 먹어야 하는 만큼 세끼 다른 남자다이어트식단의 경우, 덜 물리겠죠.

 

세끼 다른 남자다이어트식단은 이렇습니다.

아침식단: 현미밥, 닭가슴살, 채소, 과일

점심식단: 닭가슴살 or 소세지, 참치. 채소, 과일

저녁신단: 간고등어 or 닭가슴살, 메추리알, 채소, 과일

 

남자다이어트식단이라고는 하나 취향에 따라 보태고 빼면서

물리지 않게 섭취하는 것이 남자다이어트식단을 지속할 수 있는 방법이니

남자다이어트식단, 맛있게 드시고 건강과 몸매 모두 지키세요.