지키자! 여름철 건강관리법 5가지

 

 

첫번째, 음식물은 제대로 익혀서 먹자.

더운 여름에는 음식물이 쉽게 상하게 되는데 고온에서 세균이 쉽게 번식이 되어 식중독에 걸리게 되는데

여름철에는 음식을 익혀서 먹게 되면 식중독에 걸릴 염려를 줄일수 있으며 주방 조리기구등도

 삶아서 사용하도록 합니다.

 

 

 

 

두번째, 냉방은 적당히 유지하자. 

 

여름철이 되면 전력난에 시달리게 되는데 에어컨과 선풍기등의 냉방기구를 너무 과도하게 사용하게 되어

이런 현상이 매년 발생하고 있어 냉방기구 무분별하게 사용하기 보다는 적당히 사용하게 되면 우리 몸의 면역력과

건강을 위한 건강을 유지하는 지름길입니다.

 

 

 

 

세번째, 손과 발을 깨끗히 씻자.

 

외출 후 항상 손과 발을 깨끗이 씻어주는 습관을 들여 여름철에 온도가 높아 발생할 수 있는 여름철 질병으로 부터

자유로워 질 수 있도록 합니다.

 

 

 

 

 

 

네번째, 균형있는 식단을 유지하자.

 

여름철에는 다른 계절보다 피로하기 쉽기 때문에 여름철에는 균형있는 식단을 유지하는것이 좋습니다.

피로를 푸어부는 비타민이 많은 과일이나 채소, 고기 등의 단백질 섭취를 해주고 감자, 오이, 사과 증 여름철에

입맛을 돋아주는 음식을 먹어주면 좋습니다.

 

 

 

 

 

다섯번째, 깊은 숙면을 취하자.

 

여름철에는 고온 다습한 날씨 때문에 잠을 못이루는 분들이 많이 계신데 숙면을 지속적으로 취하지 못하게 되면

몸에 균형이 깨지게 됩니다. 저녁에 가벼운 운동을 통하여 숙면을 취할 수 있도록 하며 너무 피곤하다면 30분정도

낮잠을 주무시는것도 도움이 됩니다.