남자엉덩이살빼는 운동으로 라인 잡기

 

 

 

바지를 입었을 때 매끈하고 남자다운 라인을 위해

남자엉덩이살빼는 운동을 찾아보고 있으신가요?

전체적인 몸매에 비해서 엉덩이가 너무 큰 경우,

이미지도 둔해 보이며 옷을 입었을 때에도 맵시가 살지 않아 고민이 됩니다.

 

하지만 헬스클럽에 다니거나, 다이어트 식단을 준비하는 등의 방법은

시간이 많이 필요해서 쉽게 하기가 힘든데요.

이런 분들을 위해서

집에서 할 수 있는 남자엉덩이살빼는 운동 몇 가지를 소개해 드립니다.

 

 

 

 

제자리에 서서 할 수 있는 남자엉덩이살빼는 운동으로

힙업 점프 자세가 있습니다.

 

차렷 자세로 주먹을 쥔 후 가슴 앞에 모아줍니다.

여기서 복부와 둔부를 긴장시키면서 가볍게 점프한 후 착지하는 동작인데요.

이 때 발을 어깨보다 벌리고 무릎을 굽혀서 착지하면 됩니다.

이 동작은 유산소성 근력운동으로,

체지방 분해와 근육 발달 효과가 동시에 있다는 장점이 있죠.

 

 

 

다음은 간단한 도구를 이용한 동작입니다.

계단과 같이 정강이 높이의 턱이 있는 곳에서 올라갔다 내려왔다를 반복하면 되는데요.

스텝업이라고 부르는 이 동작은

하체 전체의 체지방을 태우는 효과가 있답니다.

집 근처 계단이 있는 장소라면

간단히 남자엉덩이살빼는 운동으로 해볼 수 있겠죠?

 

 

 

 

남성들은 보통 다이어트를 한다고 하면

힘을 많이 쓰는 헬스나, 조깅, 사이클 같이 동작이 크고 활동적인

남자엉덩이살빼는 운동을 찾게 됩니다.

 

하지만 위에서처럼 간단하게 집에서도 꾸준한 관리가 가능한데요.

조금 더 날렵하고 탄탄한 뒷모습을 만들고 싶다면

오늘부터 열심히 관리해 보세요.