복근키우는법 제대로 알고 실천하면 효과 UP

 

 

 

남자든 여자든 몸매 관리에 성공하기 위해 노력하는 시대!

그 중 남자들은 건강미의 상징인 식스팩을 바라며

복근키우는법에 집중하는 경우가 많습니다.

 

하지만 무작정 운동만 열심히 한다거나,

닭가슴살만 계속 먹는다고 해서 성공할 수 있는 게 아닙니다.

어떤 방법이든 정확하게 알고,

잘못된 방식은 피해야 더 큰 효과를 볼 수 있는데요.

 

다양한 복근키우는법에 대한 오해와 비밀을 풀어드립니다.

 

 

 

 

1. 운동

 

식스팩은 오랜 기간 동안 끈기와 노력을 통해 만들어집니다.

간혹 복부근육을 무조건 자극시키는 게 복근키우는법으로 가장 좋다고 생각하는데요.

그 전에 허리를 튼튼하게 단련시키고 자세를 바로 잡는 게 중요합니다.

 

또, 근육은 자극 후 휴식기간이 필요하기 때문에

하루는 근력, 하루는 유산소운동과 같은 방식이 더 효과적입니다.

 

 

 

 

2. 식단

 

근육을 만들기 위해 식단을 짤 때 많이 하는 실수는

무조건 고단백질 식품으로'만' 이루어진 식단 구성입니다.

 

물론 일반 식단보다 단백질 함량이 높은 경우 근육생성에 도움이 됩니다.

하지만 과도한 단백질 섭취는 콜레스테롤 수치를 정상 이하로 낮추기 때문에

다른 질병의 원인이 될 수도 있답니다.

따라서 적당한 단백질 섭취 역시 복근키우는법에서 중요한 사항입니다.

 

 

 

 

3. 성형

 

요즘은 의학의 발달로 수술을 통해서도 복근키우는법에 도움을 받을 수 있습니다.

이는 지방흡입을 이용해서

근육을 가리고 있던 불필요한 체지방을 선택적으로 제거하는 수술인데요.

 

하지만 복부지방이 과도하게 많거나, 지나치게 마른 체형인 경우는

효과가 미미하기 때문에 권장되지 않는답니다.

따라서 만약 성형을 고려하고 있다면 병원 상담을 거쳐 신중하게 결정하는 자세가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아무리 좋은 정보도 개인별 상담을 대신할 수 없습니다.