잠자는 자세의 중요성 올바른 수면자세 방법

잠자는 자세의 중요성 올바른 수면자세 방법

 

 

사실 올바른 수면자세의 중요성에 대해서는 익히 알고 있는데요.

최근 잠자는 자세로 성격을 파악할 수 있다며 재밌는 글이 올라왔었죠.

수면이란 신체적 피로 뿐 아니라 두뇌에도 휴식을 주는 시간이기 때문에

올바른 수면자세를 취해야 다음날 건강한 하루를 맞이할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

뿐만 아니라 올바른 수면자세를 취하지 않아 피로가 누적되면

신체의 리듬이 망가지게 되어 피로 뿐 아니라 집중력도 떨어지게 되는데요.

몸의 중심인 허리 건강에도 좋지 않아 디스크의 위험에도 노출됩니다.

즉 올바른 수면자세는 우리 건강의 기본이 되는 요소라고 할 수 있습니다.

 

우선 아무리 자도 개운하지 않다면 내가 올바른 수면자세로 자고 있는지

확인해볼 필요가 있습니다. 커플들 사이에 팔베개도 사실은 좋은 자세는 아니고요.

또 엎드려 자는 자세는 목에 긴장을 주어 올바른 수면자세와는 거리가 멉니다.

특히 목의 긴장은 척추의 긴장을 유발해 디스크의 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

 

가장 올바른 수면자세는 하늘을 보며 똑바로 누워서 잠을 자는 것 입니다.

물론 일자 허리이거나 척추측만인 경우에는 이 방법은 좋지 않다는 점 주의하시고요.

그 외는 척추의 정상적인 만곡을 유지하고 좌우대칭을 잡아주는 올바른 수면자세입니다.

척추측만이 있는 분들은 옆으로 누워 다리 사이에 쿠션을 넣고 자면 좋고요.

혹은 요통으로 인해 고생하는 분들은 똑바로 누워 무릎 아래에 쿠션을 받치고 자면 좋습니다.

 

 

올바른 수면자세를 위해서는 베개의 선택도 중요합니다.

베개를 선택할 때는 자신의 목 높이에 맞는 베개를 선택하는 것이 좋고요.

깃털이나 솜으로 된 베게는 경추를 받쳐 주지 못해서 좋은 베개는 아닙니다.

라텍스나 메모리폼으로 된 베개를 사용하는 게 좋은데요.

충격흡수가 좋고 탄성이 좋아 올바른 수면자세에 도움이 됩니다.

 

좋은 습관으로 인한 꿀잠은 피부에도 좋고 허리, 정신 건강에도 좋습니다.

올바른 수면자세 체크해보시고 건강한 생활에 성공하세요.