일상에서 찾은 생활운동, 지하철운동을 소개합니다.

일상에서 찾은 생활운동, 지하철운동을 소개합니다.

 

사실 버스는 흔들림이 심해 운동은커녕 제대로 서 있기도 쉽지 않죠.

그래서 오늘은 비교적 열차의 특성을 활용한 지하철운동을 소개하려 합니다.

치도 많이 막히고 주차하기도 쉽지 않다보니 대중교통 이용하는 분들 많은데요.

가만히 살펴보면 지하철운동을 하는 사람들을 심심찮게 찾아볼 수 있을 겁니다.

 

 

 

 

 

지하철운동의 첫 번째 팁은 앉지 않는 것입니다.

사실 많은 직장인들은 주로 앉아서 업무를 봅니다.

서서 일을 하시는 분들에겐 힘든 일이겠지만 사실 하루 종일

앉아 있다 보면 다리에 부종도 쉽게 오고 더 피곤하기도 하죠.

 

빈자리의 유혹을 물리치고, 손잡이를 편안히 잡고 열차가 흔들리는 중에

상체와 하체가 흔들리지 않게 균형만 잡아줘도 근육이 단련됩니다.

 

다음 지하철운동은 종아리 근육 단련에 좋은 방법입니다.

한쪽 다리를 다른 다리 뒤에 붙이고 힘껏 미는 것인데요.

또 한 쪽 다리를 다른 한쪽 다리 뒤로 살짝 들면서 까치발을 하는 것도

종아리 근육을 단련시키는 방법입니다.

 

 

 

 

 

마지막으로 무릎을 단련할 수 있는 지하철운동을 소개합니다.

양 발에 체중이 반반씩 실리도록 중심을 잡아준 뒤, 발뒤꿈치를 끌까지 올립니다.

무릎에 5초간 힘을 주고 다시 뒤꿈치를 내리는데요.

사실 지하철운동을 대놓고 하긴 좀 머쓱하니 정도를 맞춰서 하지만 될 것 같습니다.

 

살펴본 바와 같이 지하철운동은 주로 하체에 도움이 됩니다.

장시간 앉아 일을 하느라 운동량이 부족해서 피곤하신 분들 있다면

쉽게 따라 할 수 있는 지하철운동도 따라하시고 하체단련도 함께 해보세요.