더운날씨건강관리, 어렵지 않습니다.

더운날씨건강관리, 어렵지 않습니다.

 

 

지난 여름, 폭음으로 인해 고생하신 분들 많으시죠.

뜨거운 여름이 오기 전 미리 더운날씨건강관리에 대해 알아보려 합니다.

폭염은 정신적으로나 육체적으로나 건강의 위험을 야기 시키기 때문에

더운날씨건강관리 방법을 미리 알아두는 것은 폭염을 데뷔하는 현명한 자세입니다.

 

 

 

 

 

더운날씨건강관리의 포인트는 수분 섭취입니다.

여름에는 땀 배출이 많아져서 수분이 더욱 많이 필요해지죠.

이럴 땐 수분을 증발시키는 술이나 알코올이 함유된 음료는 멀리하는 게 좋고요.

하루 2리터 정도의 물을 마셔주는 것이 더운날씨건강관리에 좋은 방법입니다.

또 더운 날씨에 장시간 운동을 했을 땐 염분과 미네랄을 보충해주는

스포츠 음료를 마시는 것이 더운날씨건강관리에 좋은 방법입니다.

 

또 날이 더워지면서 밤에 잠들기가 겁나는 분들도 많으실거에요.

자기 전에 카페인 섭취가 안 좋다는 건 이미 알고 계실텐데요.

특히 커피의 경우 수분을 부족하게 하는 요인이기도 하기 때문에

더운날씨건강관리를 위해선 최대한 적게 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

잠을 잘 때는 더위로 인해 수면이 방해되지 않도록

찬물이나 미지근한 물로 샤워를 해

체온을 낮춰 주는 것도 더운날씨건강관리 방법입니다.

충분한 수면은 하루 컨디션에 큰 영향을 미치는데요.

그렇다고 너무 자주 찬물로 샤워를 하는 것은 수면에 방해가 돼

더운날씨건강관리를 위해선 적절히 취해주는 것이 좋습니다.

 

 

날이 점점 더워지고는 있지만

더운날씨건강관리에 얼마나 신경을 쓰느냐에 따라

더위 속에서도 나의 건강을 지킬 수 있습니다.

또 수분과 염분, 비타민을 미리 섭취해는 것 또한

좋은 더운날씨건강관리 방법이라는 점 기억해두세요.