하지정맥류운동, 하지정맥류는 예방하는 것이 좋습니다.

하지정맥류운동, 하지정맥류는 예방하는 것이 좋습니다.

 

오랜 시간 앉아 있거나, 혹은 오랜 시간 서 있는 경우,

또 타이트한 바지나 비만 등 다리의 하지정맥의 혈액순환에 문제가 생기면

하지정맥류가 발생합니다. 이를 예방하기 위해서는 하지정맥류운동이 필요한데요.

 

남성이든 여성이든 하지정맥류로 인해 손상된 다리의 외관은

치료가 힘드니 하지정맥류운동으로 예방을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

하지정맥류의 증상은 피부염입니다.

하지정맥류가 발생하면 주위의 피부색이 붉은 색으로 변합니다.

또한 다리가 단단하게 붓습니다. 발목 주위까지 붓게 되는데

다리가 자주 붓는다면 하지정맥류운동을 해주는 것이 좋습니다.

또한 다리가 무거워지는 것을 느낍니다. 아프고 걷기가 힘든 정도인데요.

저녁이 될수록 심하며, 쥐가 자주 나는 것도 하지정맥류 증상입니다.

 

하지정맥류운동 첫 번째는 걷기입니다.

11자 다리로 걷는 것이 하지정맥류운동의 효과를 보는데 좋습니다.

더욱 중요한 것은 규칙적으로 걸어주는 것입니다.

 

수영 역시 하지정맥류운동입니다.

수영은 중력을 약하게 받기 때문에 다리에 무리를 주지 않아

하지정맥류운동으로 더더욱 적합한 운동입니다.

 

 

 

 

 

간단히 할 수 있는 하지정맥류운동으로는

누워서 다리를 들어올리는 운동, 자전거타기, 산책 등이 있으며

특히 위에서 언급한 수영을 통한 하지정맥류운동과 산책은

혈액순환과 동시에 정맥벽을 강화해주는 좋은 하지정맥류운동입니다.

 

반대로 등산, 농구, 달리기는 일반인들에겐 좋은 운동이지만

하지정맥류를 앓고 계신 분들에겐 늘어난 혈류량이 순환되지 못해

아래로 역규되면서 하지정맥규가 악화될 수 있으니,

꼭 도움이 되는 하지정맥류운동을 하셔서 효과를 보시기 바랍니다.