건강을 지키는 생.활.수.칙!

우리 몸 속에 있는 장기들은 우리의 몸 안에서 수많은 역할을 합니다. 그 중 간은 장에서 흡수된 영양소를 저장하거나, 필요한 형태로 가공한 후 온몸으로 보내주는 중요한 장기입니다. 때문에 건강을 위한다면 간을 언제나 튼튼한 상태로 유지하는 것이 좋겠습니다.

간을 건강하게 지킬 수 있는 생!활!수!칙!

1 지나친 음주는 피하자!

지나친 음주는 간 질환의 원인이 될 수 있습니다. 한 번에 술을 많이 마시는 것도 문제지만, 낮은 도수여도 자주 혹은 많이 마신다면 간 질환의 문제가 될 수 있겠죠? 특히 과음 후 불필요한 약을 복용하는 것도 피해는 것을 권합니다.

2 균형잡힌 식사

영양소를 균등하게 섭취하기 위해서는 여러 가지 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 간 건강을 위해서는 고열량 식품, 당분이 높은 음료 등은 삼가는 것이 좋겠습니다. 섬유소가 풍부한 채소나 곡물 등 담백한 식품이 간 건강에 도움이 됩니다.

3 무리한 다이어트를 피하라

몸매 관리나 체중을 감량하기 위해 무리한 다이어트를 하는 경우 뷸균형적인 영양소 섭취로 인해 몸에 필요한 영양분이 부족해지는데요. 이런 경우 지방간염이나 간부전증 등 다양한 간 질환이 발생될 수 있습니다. 때문에 올바른 식습관으로 영양소를 섭취한 후 운동을 통한 체중 관리를 권해드립니다.