걷기운동효과, 건강도 다이어트도 모두 잡으세요.

걷기운동효과, 건강도 다이어트도 모두 잡으세요.

 

걷기운동효과는 참 다양합니다.

걷기는 건강, 다이어트, 심신 안정 등의 걷기운동효과를 볼 수 있으며

단지 다이어트만 효과만을 위한 운동이 아니기에 더 매력적입니다.

 

 

 

 

 

 

사실상 걷기운동효과의 궁극적인 목표는 건강 회복이라고 할 수 있는데요.

걷기는 몸에 무리가 가지 않으면서도

체중 감량 및 건강을 지키는데 아주 좋은 운동입니다.

 

특히 줄넘기나 뛰는 운동이 무릎에 무리가 가거나

큰 효과를 보지 못하는 분들이라면 걷기운동효과를 보실 수 있습니다.

 

걷기운동효과를 보기 위해선 한 달에 주4일 이상 하는 것이 좋습니다.

특히 무더운 여름이 오기 전 체중감량에 성공하고 싶다면 꼭 지켜야 합니다.

걷기운동의 경우 30분을 걸어주면 300kcal 정도가 소모되는데요.

1시간 정도면 충분히 한 끼 식사량 정도의 칼로리가 소비됩니다.

 

 

 

 

걷기 운동은 건강을 위한 면역시스템을 효과적으로 작용하게도 하지만

전망을 보며 할 수 있는 운동이기 때문이 기분을 전환하는데도 효과적입니다.

이 또한 걷기운동효과의 하나로 볼만 하겠죠?

 

걷기운동효과는 하루에 얼마큼으로 양을 정하기보다는

‘꾸준히’라는 계획 하에 컨디션이 좋을 땐 많이 걷고

굳이 날이 좋지 않거나 햇볕이 뜨거운데 억지로 걸을 필요는 없습니다.

 

꾸준히 컨디션에 따라 걷는다면 걷기운동효과가 있으니까요.

물론 걷기를 통해 다이어트 효과를 보고 싶다면 앞에서 말했듯

하루 1시간 주4일이나, 하루 30분 주5일 이상을 유지하는 것이

다이어트를 위한 걷기운동효과를 확실히 보는 방법입니다.