건강을 위한 생활방식

누구나 건강하게 오래사는 것을 원합니다. 최근 장수의 비결이 평소 생활하는 방식에도 관련이 있다는 연구가 있는데요. 장수하는 사람들의 생활방식, 어떤 것이 있을까요?

1 치실 사용

치실을 사용하는 것으로 동맥의 건강을 지킬 수 있습니다. 치아 속 세균은 피 속에 들어가 염증을 일으키며 심장질환의 위험을 높이는데요. 매일 치실을 사용하면 입안의 세균이 일으키는 질환의 위험을 낮춰줍니다.

2 규칙적인 운동량

운동을 하면 정신력과 균형감 그리고 근육과 뼈의 건강을 향상시켜줍니다. 그렇다고 해서 강도높은 운동을 무리하게 할 필요는 없는데요. 30분 정도 걷거나 가볍게 달리는 운동으로도 충분하다고 합니다.

3 규칙적인 생활

매일 같은 시간에 잠을 자고, 같은 시간에 일어나는 것은 나이가 들수록 망가질 수 잇는 몸의 균형을 일정하게 지켜주는 좋은 습관입니다.