햄버거칼로리, 햄버거를 칼로리 부담 없이 먹는 방법은?

햄버거칼로리, 햄버거를 칼로리 부담 없이 먹는 방법은?

 

 

햄버거칼로리가 꽤 높다는 건 사실 많은 분들이 알고 계실겁니다.

그럼에도 햄버거는 먹기도 편하고 맛도 좋아서 포기할 수 없는 기호식품이기에

햄버커칼로리를 낮추면서도 건강하게 먹을 수 있는 방법을 알아보려 합니다.

 

 

 

 

햄버거칼로리는 주로 450~600kcal 정도입니다.

기본적인 햄버거의 칼로리가 450이라고 보시면 되는데요.

이렇게 보면 한끼 식사 치고는 많지 않다고 생각되지만

햄버거를 먹을 때 함께 먹는 감자튀김이나 콜라의 칼로리까지 합친다면

약 200kcal가 추가되어 한끼 식사량이 됩니다.

 

햄버거칼로리를 주의해야 하는 가장 큰 이유는

햄버거의 경우 단지 한끼 식사량이 아니라

2개 이상 먹는 경우도 많고 간식으로 먹는 경우도 많기 때문입니다.

또한 햄버거는 단지 햄버거칼로리의 문제가 아니라

햄버거의 경우 칼로리는 높으나 영양소가 부족하고,

그와 함께 먹는 콜라는 칼슘과 무기질을 파괴하기 때문입니다.

 

 

 

 

건강하게 햄버거를 먹는 방법은 콜라 대신 물을 마시는 방법입니다.

햄버거 섭취시 물을 마시면 자극적인 맛을 완화시켜 준다고 합니다.

이 방법이 다소 부담스러우신 분들은 오렌지 주스나 자몽주스와 함께 먹어도 좋습니다.

 

마지막으로 햄버거를 통째로 먹기 보다는

2등분이나 4등분을 하면 심리적인 포만감이 높아지니

참고하셔서 햄버거칼로리와 상관없이 날씬하게 햄버거 드세요.