유난히 오래가는 올해 감기, 면역력 강화에 좋은 음식 그리고 습관

긴 한파가 지속되면서 감기로 고생하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이런 이유로 면역력에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 이런 날씨에 체온이 1도만 올라가도 바이러스 혹은 질병으로 부터 멀어질 수 있다고 합니다. 이렇게 체온을 올릴 수 있는 방법으로는 운동과 반신욕 그리고 신진대사를 촉진시키는 음식을 섭취하는 방법이 있습니다.

면역력에 좋은 음식은 생강, 해조류, 마늘, 양파, 삼, 사과, 브로콜리 등 다양한 과일에서부터 채소까지 감기를 예방할 있도록 면역력 강화에 도움을 주는 음식들이 있습니다. 음식을 섭취하는 것 외에도 일상에서 간단하게 할 수 있는 습관이 있는데요 이런 습관에는 무엇이 있는지 알아볼까요?

1. 숙면하기

잠을 많이 자는 것보다 짧은 시간을 자더라도 푹 자는 것이 좋다고 합니다. 또한 규칙적인 수면 패턴도 중요하다고 합니다.

2. 주 3회이상 운동하기

적당한 운동량은 건강에 도움이 됩니다. 걷기, 자전거 타기 등 가벼운 유산소 운동을 꾸준하게 하는 것은 피로예방에 효과적입니다.

3. 자주자주 손씻기

어렸을 때 외출 후 돌아오면 항상 엄마가 해주시던 손 씻고 와라~ 가볍게만 들었던 이 말이 건강에 중요한 습관 중 하나입니다. 눈에 보이지 않는 유해세균과 가장 많은 접촉을 하는 부위인 손을 제대로 씻는 것만으로 건강을 위한 기본 생활습관입니다.

4. 하루 2L 물 섭취!

물보다 커피를 자주마시는 현대인에게 물 섭취는 건강에 매우 좋은 습관 중 하나입니다. 한 시간에 한 컵 씩 규칙적으로 물 마시는 습관을 갖는 것이 좋습니다.