비타민D섭취의 중요성
곱추, 구루병 과 같은 병 때문에 알려진 영양소 비타민D 는 뼈를 튼튼하게 성장시키는 역할을 돕습니다. 비타민D가 부족하다면 어렸을 때 뼈의 성장이 늦고 다 자라도 충분하게 딱딱하지 않기 때문에 휘는 증상이 나타난다. 현대에 와서는 영양섭취가 좋아졌기 때문에 구루병과 같은 병은 사라졌지만 여전히 비타민D는 부족하다.
눈과 귀 등의 감각기관과 근육과 피부건강을 유지해주는 비타민D는 면역력을 높여주기 때문에 바이러스 감염을 예방해주는 역할을 합니다. 때문에 비타민D 섭취는 중요한데요. 그렇다면 일상생활에서의 비타민D 섭취방법에는 무엇이 있을까요?
1. 하루에 햇빛쬐기.
햇볕을 쬐는 것 만으로도 하루에 필요한 비타민D를 충분하게 얻을 수 있습니다.
2. 우유,달걀,버섯,참치,연어 섭취하기.
비타민D가 풍부한 음식을 섭취함으로써 생활에 필요한 양의 비타민D를 섭취할 수 있습니다.
바쁜 일상속에서 잠깐이라도 햇볕을 쬐며 머리를 식히는 방법으로 자신의 건강을 지켜보세요!