봄철운동 - 따뜻한 날씨에 어떤 운동이 좋을까?

봄철운동 - 따뜻한 날씨에 어떤 운동이 좋을까?

 

한동안 매섭게 춥다가, 월요일에 들어 날씨가 많이 좋아진 것 같네요. 이제 두꺼운 패딩을 입기에는 애매해서 장농에 넣어두고, 가벼운 자켓을 입어도 괜찮은 날씨인데요. 한동안 추워서 꺼려했던 실외운동이 이제는 가벼운 조깅으로 가능할것 같습니다.

봄철에는 또 날씨가 따뜻하고 나른하다보니 춘곤증이 오기 쉬운데요, 이런 춘곤증을 물리치는데에도
운동만한게 없죠~ 봄철운동, 따뜻한 날에는 어떤 운동이 좋을지 알려드릴게요.

 

 

 

1.등산

등산은 근육의 퇴화를 늦춰준다고 합니다.다른 격렬한 운동에 비해 근육 충격이 덜하기 때문이죠. 또한 1분당 약 5칼로리 정도를 소모하기 때문에 규칙적인 등산은 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다. 꾸준한 등산을 하면 심장은 더 많은 양의 산소를 공급하기 위해 힘차게 펌프질을 합니다. 이런 펌프질이 심장을 더 강화하게 해준다고 하네요.

 

2.조깅

 

조깅은 체력저하와 과체중을 조절하는데 효과적인 운동법이라고 합니다. 조깅을 할 때는 몸 전체가 상하로 움직이기 때문에 발목,무릎,허리에 무리가 가지 않도록 조깅 전 충분히 스트레칭을 하여 풀어주는게 좋습니다.

 

 

3.자전거타기

자전거 운동은 다른 유산소운동과 같이 심폐기능을 발달시키는 운동입니다.특히 자전거운동은 다른 운동에 비해 흥미롭기 때문에 건강을 위한 신체활동을 하면서 기분전환을 할 수 있어서 매우 유익한 운동이라고 합니다.또한 근력을 발달하기 때문에 에너지원을 저장할 수 있는 능력이 커지게 된다.

걷기 운동처럼 지루하거나 인내를 필요로하지 않기때문에 봄철운동으로는 제격입니다.