낮잠효과, 생각보다 놀라운 낮잠효과 알고 계시나요?

낮잠효과, 생각보다 놀라운 낮잠효과 알고 계시나요?

 

 

 

낮잠이 좋다는 것은 알고 있지만

시간을 지켜 낮잠을 잔다는 것이 쉽진 않습니다.

그럼에도 낮잠효과가 때로는 밤에 취하는

숙면보다 좋다는 사실을 들어보셨을 겁니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

낮잠효과에 간혹 잠에 취해 있으면 집중력이 떨어질까 걱정하시는 분들 있는데요.

오히려 잠시 낮잠을 취해주는 것이 정신을 맑게 해준다고 합니다.

 

낮잠효과의 대표적인 것은

첫째, 정신이 맑아지고

둘째, 심장병 예방에 도움이 되며

셋째, 학습 능력 향상에 도움이 되며

넷째, 피로회복에 도움이 된다는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

실제로 이 네 가지 낮잠효과는 연구 결과에 따른 것으로

10분간의 낮잠이 가장 뛰어난 낮잠효과를 냈다고 합니다.

물론 사람마다 약간의 차이가 있긴 한데요.

낮잠은 30분 이내가 좋다는 것이 공통된 의견입니다.

 

이외에도 스트레스는 물론이고 기분 전환에도

낮잠효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

다만 개인차에 따라 낮잠효과를 보지 못하는 분들도 있기 때문에

낮잠을 1주일 정도 시도해보고 잘 맞는다면 습관을 들이는 것이 좋습니다.