요즘은 연예인들뿐만 아니라 일반 남성들에게도
복근 선명하게 하는 여러 방법들이 주목을 받고 있습니다.
몸짱이 되기 위해 운동에 열중하기도 하고
닭가슴살이나 단백질 보충제 등으로 근육을 만들기도 합니다.
또, 체형조각성형을 이용해서 복근 선명하게 하는 방법 역시 최근들어 인기를 끌고 있는데요.
보다 효과적으로 식스팩을 만들 수 있는 올바른 방법을 알아봅시다.
일단 복근 선명하게 드러내기를 위해서는
지방을 효과적으로 연소시키는 게 중요합니다.
근육이 발달한다고 해도
지방층이 두껍다면 안쪽에 있는 라인이 나타나기 어렵기 때문이죠.
따라서 유산소 운동이나 중량 운동 등을 하면서
지방조직을 에너지원으로 이용하도록 합시다.
또, 저녁보다는 아침 운동이 체지방 연소에 효과적이라는 사실도 기억해 두세요.
음식을 섭취할 때는 단순히 단백질만 고집하는 것 보다는
G.I 지수가 낮은 음식으로 영양분을 보충해 주도록 합시다.
체내에 너무 단백질만 흡수되다보면 다른 질병의 원인이 될 수 있기 때문이죠.
따라서 GlI 지수가 낮은 채소류, 해초류, 두부 등의 섭취로
체지방 감소와 효과적인 보충으로 복근 선명하게 만드는 데 도움을 받아봅시다.
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복근성형이란? 식스팩 라인에 따라 심층과 표층의 지방을 감소시켜 윤곽을 더욱 선명하게 하며, 근육 위층에 있는 지방은 상대적으로 덜 감소시켜서 더욱 근육이 두드러지게 하는 수술입니다. |
마지막으로 식스팩 성형을 고려하는 분들이라면
본인의 체형을 확인해보도록 합시다.
복부비만이 심한 경우나, 반대로 지나치게 체지방이 없고 마른 경우는
효과가 크지 않기 때문이죠.
복근 선명하게 드러내고 싶은 남성 분들이라면
오늘부터라도 올바른 방법을 알고 실천해 봅시다.
