인터넷에서도 쉽게 다이어트 후기를 찾을 수 있는 요즘입니다.
외모와 함께 건강가지 생각해서 다이어트를 하게 되는데요.
살을 빼고 난 후에는 처진뱃살 운동으로
탄력이 낮아진 피부를 관리해 주는 게 중요합니다.
체지방을 감량할 때는 주로 유산소운동을 하는 게 효과적이지만
처진뱃살 운동은 복부에 탄력을 줄 수 있는 동작이 효과적이랍니다.
이처럼 처진뱃살 운동을 통해
복부근육에 힘을 주면서 체형에 변화를 주고 탄력을 되찾을 수 있는데요.
간단한 동작으로는 '드로인'이라는 동작이 있습니다.
사실 이 운동은 요통 환자의 치료법으로 쓰이는 동작이지만
늘어진 복부에도 효과적으로 작용한답니다.
방법은 간단합니다.
뒷짐을 진 상태에서 배를 홀쭉하게 될 정도로 집어넣었다가
힘을 준 상태에서 자세를 유지해 줍니다.
이 자세를 30초 정도 유지했다가 푸는 동작을 반복하면 좋은 효과를 볼 수 있답니다.
만약 탄력을 잃은 피부를 되살리는 동시에
복부근육도 함께 만들고 싶은 분들을 위해 또다른 동작을 소개해 드릴게요.
이 동작은 주로 복근의 아래쪽을 을 관리할 수 있는데요.
바닥에 편하게 누운 후 다리를 위로 들어줍니다.
이 후 다리를 90도 각도까지 올린 후 잠시 자세를 유지했다가
천천히 다리를 내리는 동작을 반복합니다.
주로 처진뱃살 운동은 하복부를 중심으로 하는 게 효과적이기 때문에
많은 도움이 될 수 있답니다.
마지막으로 전체적으로 균형 잡힌 복근을 위한
처진뱃살 운동을 소개해 드릴게요.
일단 누운 자세에서 양팔을 위로 올립니다.
이 후 상체와 다리를 동시에 들어 올려서 몸을 V자 모양으로 만듭니다.
이 동작은 전체적인 복부 발달에 효과적이기 때문에
평소에도 꾸준히 실천해 주는 게 좋답니다.
이렇게 따로 헬스클럽에 가지 않고도 할 수 있는 처진뱃살 운동들이 많습니다.
체중감량에 성공할 수 있었던 끈기와 노력을 가지고
탄탄한 복부 관리도 이제 시작해보세요.
노력을 통해 어디서나 주목받는 몸매를 가질 수 있을 것입니다!