흔히 남자 뱃살빼는운동이라고 하면 윗몸 일으키기만을 떠올립니다.
복부는 여러 신체 부위 중에서 체지방이 쌓이기 쉽습니다.
그만큼 살을 빼기도 어려운데요.
남자들은 여성들보다 복부비만 체형이 되기가 쉽고 그 정도가 심하기 때문에 더 관리가 중요합니다.
적절한 식이요법과 함께 규칙적으로 남자 뱃살빼는운동을 병행하면 큰 효과를 볼 수 있을 것입니다.
체지방을 효과적으로 태우는 게 남자 뱃살빼는운동에서 가장 중요한 사항입니다.
조깅은 30분 이상 빨리 걷기는 40분 이상 해줘야 효과가 나타나는데요.
우리 몸은 처음에 탄수화물을 에너지원으로 쓰다가
일정 시간이 지나면 지방을 태우면서 에너지를 내기 때문입니다.
수영이나 자전거 라이딩 같은 경우도 마찬가지로 30분 이상 계속 해주는 게 좋습니다.
하지만 탄력있는 복부를 만들기 위해서는 스트레칭과 근력운동도 필수입니다.
스트레칭은 배를 자극해서 허레 둘레가 늘어나는 것을 막아주는 역할을 합니다.
크런치, 레그레이즈 등의 운동은 배에 있는 근육을 발달시켜서 배가 축 늘어지는 것을 막아주죠.
이렇게 남자 뱃살빼는운동은 유산소 운동, 스트레칭, 근력 운동 등을 골고루 해주는 게 가장 효과적입니다.
만약에 운동을 하고 싶어도 살이 너무 많아 숨이 차고 버거운 경우나, 빠른 시간 내에 복부 비만에서 탈출하고 싶다면
남자 뱃살빼는운동 외에 다른 대안을 생각해볼 수 있습니다.
바로 복부 지방흡입이 그 방법인데요.
요즘에는 초음파 지방흡입기 등의 첨단 장비를 이용하는 병원도 있어, 흉터나 통증 등의 걱정이 덜 합니다.
이런 장비를 이용한 지방흡입은 조직 손상이 적기 때문입니다.
요즘에는 남자 의료진으로만 구성되었다거나, 안전한 마취 방법 등 환자를 배려한 부분이 많습니다.
따라서 남자 뱃살빼는운동 만으로 비만 해결이 어렵다면 지방흡입을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.
본인에게 가장 적합한 방법을 선택한다면 슬림한 몸으로 다시 태어날 수 있을 것입니다.
아무리 좋은 정보도 개인별 상담을 대신할 수 없습니다.
