여름다이어트 수박과 냉면으로 성공해보세요.
살 빼고 싶은 계절이 다가왔습니다. 여름다이어트, 뭐가 다를까 싶지만
여름에 맞는 다이어트를 하는 것이 여름다이어트의 핵심이라고 할 수 있겠죠.
적절한 체중 관리는 자신감을 부여해주고 건강을 지켜주니 혹시
불어난 체중으로 인해 여름이 겁난다면 여름다이어트 함께 알아볼까요?
방법을 막론하고 살을 빼는 핵심은 기본적으로 칼로리를 낮춘 식사를 하는 것입니다.
특히 여름에는 수박 많이 드시잖아요. 수박을 통한 여름다이어트가 가능한데요.
수박은 수분이 풍부하기 때문에 처음엔 식사 전에 먹어 포만감을 늘려
식사량을 줄입니다. 이후 수박의 양을 더 늘려가면서 결국엔 수박을 끼니로 대체합니다.
모든 끼니를 이렇게 하면 여름다이어트에 성공하기 전에 영양부족으로 쓰러질 수 있으니
한끼나 단기간에 두끼까지는 하셔도 여름다이어트 효과를 보실 수 있습니다.
특히 여름엔 더위로 인해 입맛이 많이 떨어지는 경우가 있잖아요.
이럴 때 수박처럼 달고 수분이 많은 과일을 섭취하면 신체 에너지에 보탬이 됩니다.
또 여름엔 냉면이나 팥빙수처럼 가벼운 음식도 많이 섭취하게 되는데요.
이 역시 여름다이어트 방법으로 사용하면 좋습니다.
비빔냉면이나 회냉면은 되도록 피하시고요. 물냉면이 좋습니다.
물 냉면은 500kcal 초반대의 칼로리를 갖고 있는 음식인데요.
500kcal가 높다고 생각하실 수도 있지만 성인의 하루 칼로리 섭취량이
2000kcal이기 때문에 한 끼는 냉면으로 먹고 한 끼는 수박, 한 끼는 정상 식사,
이렇게만 구성해도 여름다이어트 효과를 보실 수 있습니다.
여름다이어트, 생각보다 간단하고 쉽죠?
건강한 몸과 자신감을 위해 여름다이어트 꼭 성공하세요.