면역력을 강화시키는 식품

폭염이 기승을 부리는 요즘 실내외 온도차이 때문에 냉방병이나 감기에 걸리는 분들이 많으신데요. 이유는 바로 약해지는 면역력 때문입니다.

나이가 들면서 면역력은 더욱 떨어지기 쉬운데요. 면역력이 떨어지는 증상으로는 대상포진이 나타날 수 있어 요즘 같이 무더위가 기승을 부릴 때에는 면역력을 강화하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

연어

오메가3 지방산이 풍부하다는 것은 이미 알고 있는 사실이죠? 또한 연어에는 비타민D가 풍부해 면역력을 높여 세균과 바이러스 감염에 도움이 됩니다.

고구마

비타민A가 풍부한 고구마! 몸속의 미생물을 배출시켜 소화기관은 물론 피부건강에도 좋다고 하니, 여름철 감기 피하고 싶다면 점심엔 가볍게 고구마 어떠세요?

마늘

면역력을 증가시키는 최고의 식품 바로 마늘인데요. 마늘에는 마그네슘 비타민 등 항염증 성분이 들어있어 심장을 보호해주는 효능이 있습니다.

생강

바이러스에 감염된 세포를 파괴해주는 면역세포가 풍부한 생강! 생강은 점액 생산을 억제해주는 효능이 있어 감기에 걸렸을 때 나타나는 코막힘 증상에 효과적입니다.