단시간 칼로리 소비 많은 운동

짧은 시간 동안 쉽고 간편한 운동으로 높은 칼로리 소모를 원하는 것은 다이어트를 하는 누구나 원하는 것입니다. 주위를 살펴보면 큰 시간과 공을 들이지 않아도 가능하지만 대부분의 남성들이 모르는 방법!

1 언덕 오르기

언덕을 오르는 것은 1시간 동안 210칼로리를 소비하는 운동입니다. 동네에 적당한 산이 있다면 언덕오르기를 통해 한끼의 칼로리를 해결해보세요

2 계단 오르기

계단을 오르내리는 것은 1시간 동안 380칼로리를 소비합니다. 아파트 계단이나 사무실 건물의 계단을 이용한다면 굳이 멀리 가지 않아도 쉽게 할 수 있겠죠? 다만 계단을 오르는 경우에 해당합니다!

3 조깅

1시간 동안 600칼로리나 소비하는 조깅은 코스에 언덕이 포함되어있다면 소비하는 칼로리는 더욱 높아지겠죠?

4 줄넘기

1시간 동안 680칼로리를 소비하는 줄넘기! 꾸준히 하다보면 1시간 동안 멈추지 않고 이어갈 수 있겠죠?

5 자전거

자전거를 1시간 이상 타면 700칼로리가 소비됩니다. 다른 운동에 비해 1시간 동안 지속하는 데에 무리가 없고 소모하는 칼로리가 많으니 1석2조라고 할 수 있겠죠? 자전거 또한 내리막 길은 해당되지 않습니다. 노력은 배신하지 않는다는 사실! 잊지 마세요!