남자허벅지운동 스쿼트(squat) 운동법을 소개합니다.
탄탄한 허벅지는 건강미의 상징입니다.
특히 날이 따뜻해질수록 마른 몸매 보다는 탄탄한 몸매가 각광받기도하죠.
그래서 오늘은 남자허벅지운동 중 스쿼트 운동법을 소개하려고 합니다.
남자허벅지운동 스쿼트 운동 방법은 이렇습니다.
(덤벨을 들고 할 수도 있고 도구없이 몸 만으로 할 수도 있습니다.)
1. 다리를 어깨 너비를 벌립니다.
2. 천천히 다리가 90도가 되게 앉습니다.
3. 천천히 일어납니다.
남자허벅지운동 스쿼트는 방법은 간단하지만 주의사항이 필요합니다.
허리가 앞으로 숙여지는 건 자연스러운 동작이나 구부정하면 안됩니다.
또한 무릎이 앞으로 나오지 않는 것이 가장 중요합니다.
앉았다 일어나면서 엉덩이를 조여 주면 운동 효과에 더 좋습니다.
무엇보다도 남자허벅지운동 스쿼트는 한번에 많은 양이 아닌
매일 매일 적은양이라도 꾸준히 해주는 것이 가장 중요합니다.
(출처 : 네이버 건강)
남자허벅지운동 스쿼트는 단 기간 내에 허벅지 근육을 만들어주는데요.
특히 허벅지 앞 근육(대퇴사두근), 엉덩이 아래쪽 근육(대둔근),
허벅지 뒤쪽 근육(슬굴곡근)을 단련시켜줍니다.
대둔근을 단련시켜주는 걸보니 동시에 힙업 효과도 누릴 수 있겠죠.
남자허벅지운동 스쿼트라고 소개했지만
요즘은 여성들도 꿀벅지라고 해서 허벅지 운동에 관심이 많더 보니
여성분들 사이에서도 인기가 아주 좋은 운동법입니다.
남자허벅지운동 스쿼트로 멋진 다리라인 완성하시길 바랍니다.
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